坐月子如何恢复身材,坐月子吃什么好

时间:2020-07-20    作者:起跑线小编

坐月子如何恢复身材

坐月子如何恢复身材

怀孕期间,身体变胖是在所难免的,为了胎儿的健康,绝大多数孕妇会将减肥计划搁置。而生完孩子后,那些想着快快恢复完美身材的产妇就开始琢磨着在坐月子期间如何恢复身材了。那么,月子里怎么做才能更快恢复好身材呢?

第一,尽早下床活动

产妇尽早下床活动,不仅有利于排干净恶露,还能更快恢复好子宫。顺产的产妇在生完孩子24小时后就能下床走动,剖宫产的产妇则需要等一周后才能正常下床走动。

第二,找准最佳减肥时机

产后过早减肥,身体会吃不消,也不利于身体的恢复。因此,产后减肥塑身的最佳时间应该在产后六个月左右。但减肥不能以节食为方法,应该坚持锻炼,并配合合理的饮食习惯。

第三,补充维生素D

研究表明,当我们的身缺乏维生素D时,体内的脂肪燃烧和代谢的速度就会明显减慢。产后想要快速恢复身材,除了适当的锻炼和营养均衡外,补充适量的维生素D也是不错的方法。

坐月子吃什么好

坐月子吃什么好

无论是需要母乳喂养的产妇,还是不需要母乳喂养的产妇,产后的饮食对于产妇本身和宝宝的身体都很关键。产后的饮食应该保证营养的充足和均衡。那么,坐月子期间吃什么好呢?

第一,多吃开胃不油腻的食物

刚生完孩子的第一周,产妇的胃口可能会比较差,食欲下降。此时,应该多吃一些清淡、开胃、不油腻的荤菜和水果。比如菠萝鸡片、青椒炒肉以及橙子、猕猴桃等。

第二,多次补血补维生素的食物

生孩子流了很多血,月子期间可通过食疗补回来。从产后第二周开始,产妇伤口基本愈合,此时可以多次一些补血和富含维生素的食物。比如鱼香猪肝、山药、枸杞等。

第三,适当吃一些催乳的食物

如果有母乳喂养需求的产妇,在产后半个月左后,可以适当吃一些催奶的食物来保证宝宝不饿肚子了。比如鲫鱼汤、排骨汤、猪脚汤等。

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