当母亲的某种不良情绪被激起时，她的腺体会分泌出作用非常活跃的激素，如肾上腺素，这些激素可以通过母亲的胎盘屏障，进入胎儿的血管，提高胎儿的动作活动水平，严重的可能会阻碍胎儿生长发育，导致早产、婴儿低体重和其他出生并发症。

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　　而在孕期，准妈妈们也不能更多的使用药物来改变或缓解自己的妊娠反应症状。因此，基于孕期的一些不良反应，准妈妈们一边享受着宝宝即将出生的喜悦期待，一边却不得不承受自身的消极情绪反应。

　　针对准妈妈们不能滥用药物的特殊情况，音乐，却在这时悄悄的为准妈妈们带来了巨大的福音。国内外大量研究证实： 音乐可以引起各种生理反应，如血压降低、呼吸减慢、心跳减慢、皮肤温度升高、肌肉电位降低、皮肤电阻值下降、血管容积增加、血液中的去甲肾上腺素含量降低等等，从而显著改善人的内稳态，减少焦虑紧张，促进放松。

　　因此，在生活中，准妈妈们可以选择用音乐的方法来减轻孕期的消极情绪，并帮助准妈妈们放松的度过漫长的孕期。

　　那么，如何选择合适的音乐来减轻孕期的消极情绪呢?听小编为您讲解。

　　一、聆听：聆听优美、轻快的胎教音乐或是自己喜欢的音乐。

　　近期，莫扎特效应风靡全球，国内外都兴起了古典音乐胎教之风。诸多的准妈妈们都为自己和宝宝准备了丰盛的胎教音乐。准妈妈们也可以从胎教音乐里面选取一些优美、经典的音乐进行经常性的聆听，以减少一些焦虑、紧张的情绪。如《莫扎特效应》系列音乐里的《小星星变奏曲》、《土耳其进行曲》、《单簧管协奏曲》、《第2号长笛协奏曲》等。

　　没有购买胎教音乐的准妈妈们也别急，可以经常聆听自己喜欢的音乐，在聆听自己喜欢的音乐的状态下，音乐同样能作用于人的脑干网状结构，脑干网状结构接受了音乐的刺激可促进大脑皮层觉醒，同时又传递给外周神经，从而提高肌张力增进肌体活力，使人精神焕发，诸多消极情绪也因此会转瞬即逝的。

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　　二、冥想：选取一些描绘自然景物类的轻音乐做一些积极想象及放松训练。

　　在聆听自然景物类的轻音乐时，准妈妈们还可以边听音乐边做一些肌肉渐进放松训练，一边做一些积极音乐联想，促进全身心的放松。

　　准妈妈们可参考如下音乐做一些放松及想象。如：贝多芬的《第六交响曲》的第二乐章、鲍罗廷的《在中亚西亚草原上》、德彪西的《大海》及《牧神午后》等，或者现在市场上的一些SPA音乐系列及班德瑞风格的音乐都可以。聆听的时候最好找一个舒服的姿势躺好或者坐好，闭上眼睛，想象着自己置身于草原上或是大海边，或是你自己喜欢的一个景点(湖畔、小溪边、田野里，等等都可以)，感受着周围美好的空气及景色，做一下身呼吸，然后暗示自己从脚到头或是从头到脚都开始放松了，也可加入类似放松的感觉，如：身体各部位越来越发热了或是麻酥酥的感觉等。在想象放松的时候，尽量暗示自己身上的每一个地方都开始放松了。这个过程可以先放松面部、脖子，然后是肩膀、胳膊、双手、背部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿和双脚，也可以反过来从双脚开始到面部、头部进行放松。

　　三、运动：根据喜欢的音乐适当地做一些呼吸训练及身体运动

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　　当准妈妈们闲下来的时候，也可以跟着音乐做一些呼吸训练和身体运动。在西方的音乐缓解分娩疼痛训练中，几乎所有的音乐治疗师都会在产前两个月左右对孕妇们做此训练。

　　做这种训练时，一般会选择旋律优美、节奏缓慢的音乐做深呼吸及缓慢式的长拍子呼吸训练，同时还要选择节奏欢快且速度较快的音乐，跟着音乐的拍子做急促式呼吸练习，帮助孕妇在分娩时的急促呼吸的训练，经过这样的训练之后，孕妇在生产过程中就不会觉得呼吸很困难了。另外，准妈妈们还可以根据自己所选的音乐，合着音乐拍子做一些身体的拍打动作及简单的身体运动，增加音乐的韵律感，同时还可以起到放松身体和增加身体锻炼的效果。

　　综上所述，在孕期通过三种音乐训练手段，准妈妈们只要选对了音乐，能按照上述的一些方法建议做一些相应的训练，您一定会觉得不光怀孕是一件很轻松快乐的事，就连生产时，只要有音乐相伴，你也不会那么的恐怖和疼痛。

　　相信音乐!让音乐为您驱散消极的情绪，让音乐为您带来孕期的快乐，陪伴您和宝宝快乐的成长和生活!