在怀孕期间孕妇对锌的需求量比平常人要有所增加，缺锌时会出现妊娠反应大、胎儿发育迟缓等症状，这个时候就应该适当补补锌了，那么，孕妇补锌吃什么食物最好呢?

　　孕期补锌食物之海产品

　　海产品一直都被称为是“锌库”，准妈妈们在孕期多吃一些富含锌元素的食物对肚中宝宝可是非常有益的。那么，哪些海产品中含锌量比较高呢?那就是牡蛎啦!牡蛎不仅价格便宜，而且非常常见，可谓是孕期妇女最适合吃的补锌食物了。除此之外，鱼类中，鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等鱼类也是锌元素最喜欢的藏身之所，喜欢吃鱼的准妈妈们可以有意识地多吃一些这些鱼。鱼类产品的烹饪方式非常多，想必准妈妈们是不会吃腻的。

　　孕妇补锌吃什么食物

　　孕期补锌食物之动物性食物

　　动物性食物中，含有大量锌元素的就是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉等，除此之外，生蚝肉中也含有非常多的锌元素。不过，有些准妈妈们可能吃不惯生蚝肉，而且生蚝肉是大补的食材，也不适合长期的大量的食用，所以准妈妈们如果吃不惯也是没关系的。用其他动物肉来代替吧!

　　孕期补锌食物之植物性食物

　　植物性食物中，以硬壳果类的食物中含锌较为丰富，所以，准妈妈们完全可以多吃些瓜子、核桃、芝麻、花生等食物，当做休闲零嘴食品是再好不过了呢!

　　孕妇补锌吃什么食物

　　孕期补锌食物之水果蔬菜

　　其实，一些水果和蔬菜中的锌元素是常常会被很多准妈妈们忽略的，所以小编就要在这提及一下了。常见的含有锌元素的水果蔬菜主要有苹果、香蕉、紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆等。

　　孕妇在妊娠期间普遍存在缺锌的情况，尤其是饮食不均衡的孕妇，更是缺锌高发人群，以上就是小编为大家介绍的孕妇补锌吃什么食物，孕妇们可以根据自己的喜好选择适合自己的进行锌的补充。