在怀孕期间准妈妈们为了宝宝的健康发育，要均衡的补充营养和各种微量元素，比如最普通的钙和锌。那么下面就一起来看看孕妇补锌对胎儿的益处，孕妇又该如何正确补锌。

　　孕妇补锌对胎儿的益处

　　锌，是人体必不可少的微量元素

　　锌是酶的活化剂，参与着体内80多种酶的活动和代谢，它与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素的代谢，与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切，发挥着非常多、也非常重要的生理功能，所以，缺锌可不能忽视。

　　至于人体对锌的需要量，对正常人而言，一个成人每日摄入大约16～20毫克的锌，基本上可以维持机体的需要，而孕妇的需要量则要高出一倍才行，达不到这个量，就属于缺锌了。

　　孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿不利

　　对胎儿，缺锌主要会影响其在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良;也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿;另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。临床研究已经证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。

　　孕妇如何补锌

　　多吃一些含锌比较多的东西

　　比如：荞麦、玉米、麦片、芝麻，花生等等，这类的食物中都会含有很多的锌，会有效的补充孕妇体内缺少的锌含量。

　　孕妇补锌对胎儿的益处

　　吃点豆制品、紫菜、核桃、牛奶，鱼肉

　　只要是有营养的东西，孕妇都要适当的多吃一些，而且饮食一定要保持多样化，这样才会有更好的效果，要是出现了偏食，挑食的习惯，一定要及时纠正，而且还可以适当的吃点牛羊肉，一般肉类中也会含有一定量的锌，适当的吃一些也会有一定的好处，孕妇平时也需要保持良好的心态，平常心对待就可以。

　　饮食中也可以适当的多吃点水果和蔬菜

　　苹果，葡萄，橙子，柚子等等，都会有很好的补锌的作用，蔬果中一般都是可以吃的，所以不管是什么季节，一定要选择应季的水果比较好，一些不应季的最好是少吃一些，以免有什么不利的影响，平时多吃点猪瘦肉、大头鱼等食物也会有很不错的作用，而且食物中含锌量多的食物还有牡蜗，麦芽，可以多吃点。

　　最后，孕妇要是缺锌的话，一定要及时的补充，除了上面的东西可以每天都摄入一些，而且还需要积极地参与一些有氧运动，平时不可以总是吃一些垃圾食品，要不然对孕妇还有胎儿的身体都会有一些不利的影响。

　　孕妇补锌对胎儿的益处是很多的，为了宝宝的健康发育准妈妈们一定要注意补锌。