在孕期一定要补充充足的钙物质，因为如果缺钙的话，可能会让宝宝造成畸形，让宝宝变得不那么聪明，那么，各位准妈咪，你们知道孕早、中、晚期怎么补钙么?下面就让育儿小编分别来介绍一下吧。

▎孕早、中、晚期怎么补钙

　　1.孕早期(0-12周)

　　推荐摄入量：800mg/天

　　在怀孕初期，孕妇对于钙的吸收十分缓慢，此时摄取量参照孕期即可。日常饮食营养要均衡，适当多补充改良丰富的食物，比如虾皮、豆制品、奶制品以及深绿色蔬菜等。还应注意锻炼身体，出门晒晒太阳，这样有利于自身体内合成VD，进而促进对于钙的吸收和利用。如若孕妇不喜欢吃上述食物，或是已经查出有缺钙现象，应该在医生推荐下服用适量的钙制剂。

　　2.孕中期(13-26周)

　　推荐摄入量：1000mg/天

　　胎儿生长迅速，需要更多的钙。此时孕妇应该每日摄取500mg的牛奶或是酸奶，如果孕妇不喜欢牛奶可以改吃500mg的钙片。除此之外，孕妇还是需要注意饮食方面，多吃一些虾皮、腐竹、黄豆等含有丰富钙元素的食品。同时要注意适当的运动，保证自己多晒太阳。这里需要注意的是，孕中期是孕妇补钙的关键时期，如果在此之前没有补过钙，这时候就必须要着手补钙了。

　　3.孕晚期(27-足月)

　　推荐摄入量：1200mg/天

　　此阶段胎儿储存骨量达到峰值，孕妇要坚持补钙以强健自身和胎宝宝的骨骼，每天建议摄入500mg的牛奶或是酸奶，多吃一些含钙量充足的食物。日常要注意运动，多晒太阳，但是要选择阳光较为温和的时间段。在阳光较为强烈的夏天孕妇日光浴大概为半小时。而冬天则最好不要少于一小时，注意不要选择在10am.到3pm这段阳光强烈的时间段。

▎孕妇补钙注意事项

　　1.钙剂种类的选择

　　(1)活性钙：相关产品多，但曾有其检测出砷、汞等重金属的负面报道传出，安全性有待考究。

　　(2)碳酸钙：安全可靠。群体的平均利用率与其他种类的钙制剂是没有多大差别。但是各个体对于碳酸钙的而吸收程度的差异较大。另外，其溶解需要较低的ph,所以不适合缺乏胃酸的人。

　　(3)有机酸钙：易于溶解，缺乏胃酸也可服用。但是钙含量较低。

　　(4)磷酸钙：可作为强化剂使用。但是不易溶解，并且含磷量过高，不宜用于肾衰的病人。

　　(5)苏糖酸钙：吸收好，利用率高。但是由于发现时间较近，副作用还有待考究。

　　2.钙剂剂量的选择

　　钙的吸收随着摄入量增加而增加，但倘若摄入量达到饱和值，之后无论再摄入多少钙，钙的吸收却不再增加。所以孕妇在补钙的时候要根据自己的实际情况来摄入。有以下几点值得关注：

　　(1)钙剂的不良反应：很少有人会在每天服用1—2mg的钙剂后出现不良反应。但是个别准妈妈可能会出现便秘、肠肿胀以及胀气等症状。孕妇如若本身代谢有遗传缺陷，一旦摄入了超量的钙则会出现高尿钙症，并且有可能会形成肾结石。

　　(2)食物对钙吸收的影响：孕妇在饮食时要十分小心，因为孕妇现在正处于补钙阶段，有些食物中会含有过多的磷酸盐或草酸盐,它们能与钙生成不溶性钙盐，与脂肪会生成不溶物质钙皂，降低钙的利用率。

　　(3)补钙时一定要慎补维生素D：不能一味的补充维生素D，补充过多容易在人体内蓄积，导致中毒。对于孕妇而言，平时多接受日光照获得的维生素D已经可以满足自身需要，除非是严重缺乏维生素D，可以在医生的嘱托下限时限量服用维生素D，注意不能够长期服用。

　　3.补钙时需遵守的原则

　　(1)尽量是从饮食方面摄取足量的钙元素，纯天然，安全有保障。

　　(2)孕妇在选择钙剂的时候要注意，钙剂并非越贵越好，选择适合自己的才是最好的。

　　(3)服用钙剂的最好时间是在吃饭期间，这个时候服用，人体对于钙剂的吸收效率会提高。

　　(4)每次尽量不要摄入多于500mg的钙剂量。

　　(5)倘若正在服用激素类药物，补钙应遵从医嘱进行。