进入伏天以后，气温越来越高，炎炎夏日，连普通人生活都敢疲惫不堪那么准妈妈们就更显得劳累。这种情况下，合理安排准妈妈们的衣食住行显得尤为重要。下面让贵阳和美妇产医院的专家给大家讲讲如何在炎炎夏日安然度夏！

　　衣

　　随着怀孕月份的增加，孕妇体形变胖，行动变得笨拙。这时最好选择以舒适、宽松的孕妇装。夏季容易出汗，那些易穿脱、易清洗、吸汗性能好的服装和布料是首选，特别是纯棉服装最为理想。轻薄的麻、真丝、雪纺纱等天然材质，穿着舒适随身，透气性好，与准妈妈的皮肤接触后也不会引起过敏，也是很不错的选择。颜色上，孕妇装最好选择赏心悦目的柔和性色彩，如米白色、粉红、苹果绿等。

　　食

　　夏季里孕妇因机体代谢率增大，容易疲劳，且食欲下降，营养物质摄入减少。为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。早餐应该品种丰富、量充足；中午应该荤素兼备，膳食平衡；晚上尽量清淡，不要吃得太多。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，以起到清热解暑、生津解渴的作用。

　　住

　　我国南方夏季晚上十分炎热，孕妇更难入睡。此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到孕妇的情绪。而不良情绪对妊娠是有害的，它不仅会加重妊娠反应，甚至引发流产。

　　孕妇居室温度以24℃-27℃比较适宜，要避免中午太阳直射，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆清水。孕妇睡眠环境要选择一个安静清洁的地方，室内需通风透气。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时，每隔8小时通风换气一次。

　　行

　　准妈妈夏季外出应选择一天气温较低时的早、晚。早晨空气新鲜，气候凉爽，到了中午就休息，下午五六点钟以后再活动。孕妇还要注意防晒，防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤；外出时穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，打防晒伞，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。