职场妈妈真的是压力山大，不仅仅要做好自己的本职公司，下班回到家里还要带孩子做家务，那么职场妈妈压力大时，应该要怎样去解压呢?一起往下看职场妈妈减压五大锦囊文章，你会知道答案。

　　职场妈妈减压五大锦囊

　　锦囊之一：多跟朋友保持联络。现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。

　　锦囊之二：保持与家人沟通。 妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后，跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间，花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商，如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。

　　锦囊之三：自我意识各种压力。 妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如，宝宝生病，经常加班……。然后，再逐一地进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响，最坏的结果是什么?当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后，她们就会发现原来这些压力不过如此，这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。

　　锦囊之四：进行自我暗示。 当妈妈们心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我是一个胜任的妈妈、”“我对自己有信心、”“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。

　　锦囊之五：以积极的态度看待各种压力事件。 例如，妈妈拖着疲惫的身体回家了，可孩子总纠缠在**的左右。此时，妈妈可能会感到很烦躁，认为自己很辛苦，孩子很烦，丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度，这样来思考这件事：这说明孩子跟我的感情很好，但我可以让丈夫先跟孩子玩，这样既满足了孩子的需要，又使孩子学会体谅大人的辛苦，真是一举两得。改变自己的思维方式后，一切都会突然间变得轻松、愉快起来。

　　职场妈妈的成功策略

　　以下是一些有用的策略:

　　1.如果可能,要严格遵守时间,这样你才能按时回家.

　　2.如果你必须加班,需要保姆延长工作时间,别忘了和她打招呼并处理好她的工资问题.

　　3.如果你用的是白班的保姆,要把保姆的工作时间安排到自己下班到家之后晚一些,给自己留出富余的交接时间.如果你估计自己6点钟到家,就安排保姆6点半走.这样就不会出现你前脚回家,她后脚就走的情况,你也能有时间和她谈谈白天的事情,问问孩子都做了些什么.让保姆记日记也有用,这样你就能了解他们白天做过什么、吃过什么了.

　　4.别给保姆打电话.你肯定会赶上宝宝正在哭的时候,那样接下来你会一直闷闷不乐.如果你想在刚重返工作的时候了解宝宝的情况,让保姆找时间给你打电话,让你知道一切正常.这个电话不用很长时间,但会让你更放心.别担心,你的保姆会挑合适的时间给你打电话的.

　　5.加入办公室里的妈妈群.

　　6.不要以为所有人都愿意谈论宝宝.

　　7.如果下班后不能上网,可以利用午饭时间上网.

　　8.没有小孩子的同事看到你准时下班肯定会有埋怨,你对此要有心理准备,把自己的工作做好,不给别人挑你毛病的机会.

　　9.充分利用不在家的时间:享受安静的独自午餐时光;健身、看书、炒股.不要逛街了,可以在线购物或选择送货上门.

　　10.尽量别把工作带回家.

　　11.偶尔放一天假和你先生一起渡过,不要待在家里!在应付工作和抚养小家伙的同时,也要呵护你们的夫妻关系,一年只要有一两次花一天时间享受二人世界,就会增进你们的夫妻感情.

　　12.承认自己也会累,工作的第一个月要减少社交生活,并且别指望自己能在工作满6个月之前恢复体力.

　　看完以上文章的职场妈妈，是否已经对职场妈妈减压五大锦囊有所了解，职场妈妈除了要给自己减压，要得要学会分担压力，把自己的小部分压力分给爱人。