妈妈的身体状况会直接影响到母乳的成分，这是不可否认的，但母乳中有的营养成分会相对的比较固定，受到母体营养摄入情况的影响比较小；而有的营养成分则需要妈妈及时的进行补充，否则，母乳中很快就会缺乏这种成分。

   母乳中较固定的营养成分

   母乳中的蛋白质、部分脂肪、糖类、钙和维生素A等，都是比较固定的成分，受妈妈食物摄取的影响较小。因为这些营养成分在母体里有较多量的储存量，如肌肉中蛋白质含量高，而骨骼则是钙的储存库，维生素A可以在肝脏中保存......当这些成分在妈妈的食物中摄取不足时，母体内储存的营养成分就会被分解出来，以供应母乳合成的需要。

   所以，即使是生活在贫乏地区的人，母乳中的蛋白质、钙等的含量都变化不大。但是正是这种消耗自身来供给婴儿需求的行为，导致了哺乳后母亲的身体状况变差，如骨骼中的钙丢失，使骨质疏松的危险极大增加。因此，为保证母亲的健康，虽然这些营养物质虽不会影响到母乳的质量，但仍必须保持足够的摄入量。

   母乳中需要从食物中摄取的营养成分

   母乳中的有些营养成分含量会直接受到妈妈食物摄入量的影响。如母乳中的多不饱和脂肪酸、维生素C、叶酸等。

   母乳中的多不饱和脂肪酸主要来源于食物中的多不饱和脂肪酸，也就是说妈妈吃的食物中含量高，母乳中的含量也高。而多不饱和脂肪酸（即是我们经常听到的DHA、AHA就是其中的一员）对0-4个月的婴儿神经发育有重要作用，因此，妈妈在哺乳早期多吃些鱼类、坚果、植物油等是很好的。

   维生素C、B和叶酸等，由于在人体没有储存，需要每天从食物中补充，维生素C和叶酸多来自于蔬菜水果，因此，哺乳妈妈平时要多吃些蔬菜水果，这样才能保证母乳中这些营养成分的含量。

   而母乳中铁和维生素D的含量均不高，即使妈妈每天从食物中补充也很难完全满足婴儿的需求，因此，妈妈可以在医生或营养师的指导下，在婴儿的食物中添加维生素D和铁。