亲子瑜伽慢慢地火了起来，逐渐成为不少父母热爱的运动，特别是与孩子一起练习瑜伽的时候，不但可以使宝宝更亲近自己，加深亲子间的感情，同时练习亲子瑜伽更可以提升宝宝的体能，所以不少父母都非常热衷于练习。但是父母们都知道练习亲子瑜伽的注意事项吗?关于练习亲子瑜伽时宝宝的身体状况、服装、环境等，这些都是值得父母去了解的练习亲子瑜伽的注意事项，具体如下。

图片来源于华盖

●身体状况

　　1、宝宝喝奶前后的1个小时内都不可以进行瑜伽练习，以免运动影响到宝宝的消化，导致肠胃问题，引致营养吸收不足。

　　2、练习之前要看一下宝宝具体的情况，若宝宝有情绪不稳定的现象、或感觉太疲倦、想睡觉、感冒等生病现象的时候，都不适宜让宝宝练习。应该让宝宝得到充足的休息时间，等宝宝情况好转才能练习。以免因此让宝宝认为练瑜伽是不舒服的，影响下次的练习。

　　3、亲子瑜伽的最佳练习时间是宝宝洗澡前或临睡前，每次练习10~15分钟的瑜伽对宝宝的睡眠有帮助，可以提高宝宝睡眠质量。

　　4、无论大人还是小朋友，正式练习之前一定要做好热身运动，避免突然的运动量导致身体不适。家长可以先让宝宝动动身体，伸展一下手脚，而大人则做一下十字伸展之类的暖身运动。

　　5、宝宝生病的时候，不要进行瑜伽锻炼。此外，颈部没发育完全的小朋友不适合参加锻炼。

　　6、该运动要空腹练习，妈妈可以在吃东西之后3个钟头左右再开始练习，练习结束40分钟内不能进行第二次进食。若是练习前觉得饿了，可以在前两个钟头吃一些流食或者水果。

图片来源于华盖

●服装

　　妈妈们在练习瑜伽的时候，要注意自己的服装，最好是有专用的瑜伽服，如果没有，选择的衣物要具有紧身和较大弹力两个特点。至于宝宝的瑜伽服，不像大人有太多的讲究。根据宝宝好动的特点，要尽量选择宽松款式。此外，要注意选择柔软的布料，以免布料太差伤害到小朋友的皮肤。

●环境

　　1、瑜伽练习的环境应该温暖舒适，周围环境不要喧闹，并且室内一定要通风良好。在宝宝做相关的瑜伽活动的时候，千万不能给宝宝穿袜子，不然宝宝的脚趾就会抓不住地面，导致摔倒，造成不必要的伤害。最好准备一个瑜伽垫，要是没有这个条件，就直接给宝宝找一处平坦不滑的地方就好。

　　2、需准备瑜伽垫、抱枕及宝宝爱听的音乐。瑜伽垫可用防滑的垫子代替，而瑜伽球则可以弹力球取代，让活动时的动作更真实、流畅。音乐一定要准备舒缓的，不可以太过激烈，不适合小朋友听的音乐。