1）控制点心与零食的给予

   许多孩子偏爱吃点心、零食，等到了正餐时间又往往吃不下去。一般而言，点心是为了补正餐的不足，而零食则是满足孩子口欲的产物，所以尽量少在非用餐时间让小孩吃太多东西，不管点心或零食，还是要慎先富含营养而非空热量的食品，如牛奶的制品；饼干则以感口味且非油炸类为主；饮品要以不影响食欲为原则的果汁供应。

   2）让孩子参与食物的准备和制作

   家长通常不喜欢小朋友在厨房里越帮越忙，但是若偶尔让孩子参与采买、烹调的过程，不仅可以享受亲子一起做菜的乐趣，也会让孩子乐于品尝自己努力的成果。如请小朋友帮忙洗菜、拣菜、递调味罐；或是让孩子发挥自己的创意，把食物摆成他自己所喜欢的形状。

   3）变化食物

   *改变食物外观。对于某种宝宝不喜欢吃的食物，妈妈不妨将有形变为无形，让宝宝在不知不觉中将该食物吃下。如切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改变形状，再加入其他食物一起烹调。

   *同样的食材变换不同的的烹煮法、运用多样化的组合，在菜色的颜色、口感上作调整，让小朋友觉得鹇有趣，也更具吸引力。

   *可爱障眼法。在菜色上做点装饰，吸引小朋友的兴趣。或将炒饭加入青菜、蕃茄酱作点颜色变化，用模型把饭装点成熊猫、花朵的形状。

   *除味。有一些味道较强烈的食物，如青椒、红萝卜、羊肉、海鲜类虽然有营养，却得不到孩子的青睐。妈妈可以在烹调时用点心思，如加柠檬或姜去腥味等。

   *餐具诱惑。选用色彩鲜艳、图案可爱的餐具，把孩子不喜欢的食物放到这些可爱的容器中，不仅可以吸引宝宝的注意力，也可以提高宝宝吃的意愿。

   4）创造愉快的进餐气氛

   有时孩子对于食物兴趣缺少，是因为用餐的气氛不佳，因此爸爸、妈妈不妨营造一个吃饭的好气氛，使孩子对吃饭成为一种美好的期待。同时，吃饭时看电视、打电动，也是破坏小孩进食氧气的因素，父母可不能忽略的！

   5）培养孩子正确的营养观念

   适时给予孩子一些营养教育，慢慢培养他对食物的感觉有正确的营养观念，渐渐地，小朋友也会愿意尝试口味普通但具营养价值的食物了。