一岁宝宝身高体重是多少 4种方法教你宝宝长得高

时间:2016-03-25    作者:小芳

  快满周岁的宝宝,认生会有所缓解,能够区分熟人和生人也是宝宝认知能力的进步。那么,一岁宝宝身高体重是多少呢?怎么才长得高?相信许多的爸爸妈妈对此都是不知道的。今天小编就来为大家一一解答一下。

一岁宝宝身高体重是多少 4种方法教你宝宝长得高

●一岁宝宝身高体重

  男孩

  身高(cm)68.6-85.0 平均76.5

  体重(kg)7.21-14.00平均10.05

  头围(cm)42.6-50.5平均46.4

  女孩

  身高(cm)67.2-83.4平均75

  体重(kg)6.87-13.15平均9.4

  头围(cm)41.5-49.3平均45.1

  每日的饮食是人赖以生存的习惯。中医讲:五谷精微是气血生化之源,而运化五谷精微就要依靠脾胃的功能。

  宝宝的生长发育健康,需要依赖两个条件:

  第一,是正确的饮食习惯;

  第二,是提高脾胃的运化功能。只有这两个条件相互促进,才能让宝宝营养吸收好,长得高、长得结实。

一岁宝宝身高体重是多少 4种方法教你宝宝长得高

●正确的饮食习惯

  习惯是一种形为,是一种不知不觉、不假思索的行为。饮食行为或饮食习惯,是生活习惯的一个重要的组成部分,儿童对食物并没有天生的喜爱或厌恶,他们会根据食物供给的各种渠道,被动地接受,并在成长的过程中,受生理、心理、家庭、社会等因素的影响,逐步形成自己的饮食习惯与饮食行为。

  1、三餐定时定量

  一日三餐不规律、不吃早餐的现象在儿童青少年中较为突出,影响到他们的营养摄入和健康。

  三餐比例不协调对儿童的危害很大,不但会影响到身体健康与生长发育,并可能会造成一些成年性疾病的提前发生,如肥胖、糖尿病、心血管系统疾病等;同时,对于孩子的学习效率和学习成绩都会有不好的影响。

  因此,三餐定时定量,保证吃好早餐对于儿童、青少年的生长发育、学习都非常重要。

  2、膳食丰富多样

  膳食中脂肪、糖等比较高时,会对儿童的食欲产生抑制作用。

  要注意的是,糖含量高的食欲,除了我们日常所说的各种甜点心外,也要注意,有些水果中糖的含量也是很高的,如荔枝、龙眼等,多吃了也会因为同样的原因导致食欲不振。

  因此,膳食结构丰富多样,每日饮食物的种类大于20种,主食粗细搭配,对于孩子饮食结构的习惯养成很重要。

  3、放松情绪进食

  儿童的心理还处于发育阶段,很不稳定,当孩子感受到家庭、课业的压力时,情绪过于紧张,对食欲会产生抑制作用,甚至产生厌食。

  4、控制零食的量

  吃零食是儿童的一种常见的饮食行为。有选择、定量地吃零食,可以作为正餐的一种营养素补充,对儿童的身体健康有好处。

  但如果不分时间、不限制食用量、不加以选择地吃零食,则对儿童是不利的。

  另外,色素含量高的零食,容易导致体内缺锌,轻者厌食,重者可能埋下抽动症的危害。

  以前的观念总是,能吃就是福,喜欢撑胖孩子,认为这样才健康,实际上这样容易伤害脾胃,留下后患。孩子的健康是需要要慢慢调养,逐渐养成的,只有让脾胃逐渐适应后天的生活及饮食习惯,才能真正谈得上宝儿的健康。

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