一起做运动 适合0-6个月宝宝健身操

时间:2016-07-16    作者:小鑫

  还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长,同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。但0到6个月的宝宝自主活动能力有限,这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。下面,就跟着育儿小编一起来学习一下适合0-6个月宝宝的健身操吧。

一起做运动 适合0-6个月宝宝健身操

图片来源于华盖

●打水操:

  让宝宝平躺,握住宝宝的双腿脚踝,先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状,也可在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,反复10次。

●打鼓操:

  让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平,将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平,以同样的动作,右手也做一次, 左、右两手一同向胸口敲一次。

●扭扭操:

  让宝宝平躺,握住宝宝双脚,将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转),恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。

一起做运动 适合0-6个月宝宝健身操

图片来源于华盖

●颈部操:

  让宝宝趴着,双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬,轻轻地放平宝宝,如此反复10次。

●飞机操:

  妈妈屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在妈妈的小腿上,妈妈逐渐往后躺下,此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升,妈妈利用小腿力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝像小飞机样趴在妈妈的小腿上,上下摆动宝宝,结束后将宝宝往自己脸部的方向拉,让宝宝趴在自己的胸口,作为降落。

●骑马操:

  妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上,将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上,轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

●跳跳操:

  抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起, 撑住宝宝,让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上,腕的力量上下振动双腿,让宝宝的身体也随之上下振动。

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