断奶后会瘦吗 根据妈妈体质和饮食而定

时间:2016-09-21    作者:小鑫

  通常情况下妈妈怀宝宝时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,有些妈妈就会肥胖起来。那么,在给宝宝们断奶后,妈妈们多久可以减肥呢?断奶后会瘦吗?妈妈们断奶后如何快速减肥呢?

断奶后会瘦吗

图片来源于华盖

♦断奶后多久可以减肥

  一般产后都不可以立刻进行瘦身,都是需要等到宝宝断奶了才可以。断奶后妈妈瘦身的方法有很多,其实在母乳的时候也是可以瘦身的,但这可以靠运动来进行瘦身,饮食瘦身不可以哦。绝大多数宝宝们都在断奶之后,对自己身形不满意从而需要减肥的妈妈们就可以开始适当地进行健康减肥。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

断奶后会瘦吗

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♦断奶后会瘦吗

  给宝宝断奶后,妈妈可能会瘦下来,但并不是绝对的。这要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定,有计划地控制饮食和增加运动量将会对你的瘦身计划大有帮助哦。

  断奶后妈妈为什么会瘦?其实断奶后妈妈们会瘦并不是绝对的,主要看妈妈的体质和妈妈的饮食来决定,但一般的妈妈身材都会有所变化。在断奶后妈妈们可以尽情的减肥,但也有注意营养均衡才可以哦。妈妈在给孩子喂母乳期间虽然吃得很多,但是也不怎么长肉,等孩子不吃奶了,吃得也少了,半年内如果开始瘦的话基本上能变回怀孕前的样子,断奶后会瘦,是因为喂奶期间体内雌激素水平高,雌激素容易囤积脂肪。

  因为女性哺乳期吃量大,要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要,还有你自身的产后身体恢复,哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多,吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃。所以胖得比较厉害。断奶后机体只需供给一个人的热量和营养,相对来说进食量少了,而且饮食不需要像以前那样注重了,可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物,故容易瘦,而且人体内的催乳激素水平也下降了。

  断奶后,宝宝不在吃母乳,新妈妈体内的营养会堆积下来,可能会造成断奶发胖;但是因为宝宝不再吃母乳,新妈妈也就不用在分泌乳汁了,这样新妈妈的胃口也就小了下来,吃的少了。自然也就会变瘦了。

断奶后会瘦吗

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♦断奶后如何快速减肥

  1、慢跑减肥法

  慢跑可使血流增快,具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时,慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪,同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪,这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体的运动,但是一定要坚持,不然效果不会很明显的。

  2、饭后百步走

  吃完后一定不要立马坐下,尤其是现在上班的白领,吃完饭就好爱一屁股坐下,长期这样会使刚吸收的脂肪都聚集在肚子上。刚给宝宝断奶的妈妈们更是要注意本身在断奶之前的这段时间肚子聚集的脂肪就很多,所以一定不要让脂肪越积越多了,吃完饭多走动走动可以使刚吸收的脂肪不过多的聚集在肚子上。

  3、按摩肥胖部

  在空余的时间可以通过双手连续轻轻拍打肥胖部使体内的脂肪发热,依次来达到燃烧脂肪的目的。这种方法可以在晚上睡觉前进行

  4、仰卧起坐

  每天坚持做足30多个仰卧起坐,慢速度有序的做仰卧起坐,锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气,这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼,依次来增强腹直肌肌肉紧实度,消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做,不然会反弹的,以前的功夫就前功尽弃了。

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