什么是婴儿健身操 可提高宝宝身体素质

时间:2016-06-02    作者:小鑫

  健身操并不仅是少年或者成人的运动,婴幼儿也可以做。正确的健身操动作和适当的运动量,有利于增强婴幼儿的体质,促进身心健康成长。什么是婴儿健身操呢?做婴儿健身操有什么好处?做婴儿健身操又要注意什么呢?

什么是婴儿健身操

  什么是婴儿健身操

  婴儿健身操,就是指专为婴儿设计制定的一种体操,能一定程度上帮助婴儿促进新陈代谢以及血液循环,增强婴幼儿的体质。

  婴儿健身操的好处

  1.婴幼儿的体质较弱,抗病免疫系统较差,而健身操可以改善婴幼儿的身体素质。

  2.三岁以前,是激发孩子运动潜能的最佳时期。若是做适合孩子的运动,不仅能增强孩子的体质,还能全面改善孩子身体动作的准确性、灵活性以及身体的协调性。而且,运动能力的强弱,反映了孩子大脑的成熟度。

  3.婴儿健身操有助于增加孩子的胆识、形成坚忍不拔的毅力,还有助于提升孩子的自信心和自我控制的能力,更有利于孩子未来形成良好的个性。

  4.若是让尚未学会说话和走路的孩子做健身操,不仅能够从小增强孩子的体质,促进身体健康发育,而且通过和妈妈的接触,有利于孩子情感以及智力的发展发育。

  5.出生不久的宝宝拥有先天的运动潜能,若是运用正确的方法引导开发,那么就会成为天赋,为后天技能发展提供不可或缺的先天条件;倘若父母不在意,忽略了这种潜能,那么它就会在短短的几个月内消失。

什么是婴儿健身操

  做婴儿健身操的注意事项

  1.循序渐进

  刚开始练健身操时,最好是先从步伐走动开始,以便身体和腿部能够完全适应,且运动时间最好在十分钟左右,不宜过长或过短。在开始走动练习前的一段时间,要先带小朋友做些准备工作,譬如热身动作、伸展运动等等,尤其是对腿部的伸展运动最为关键。根据天气来决定热身时间,天冷,则要适当增加热身的时间,且需多添些衣服注意身体保暖。

  2.卫生与健康

  健身操结束后,要尽早替换孩子潮湿的内衣物等,以免吹风受凉感冒。若是在空调房内做健身操,最好是先做点伸展运动,再给孩子擦洗沐浴。

  3.合适的服装

  做健身操时,最好是给孩子穿吸汗、透气、较为贴身的服装。若做操时需要孩子穿鞋,鞋子内则应当垫上较厚的护垫,以减轻孩子脚部与地面碰撞产生的震动;另外,鞋身不宜过于柔软,最好是选择半高筒式的鞋身,以免给孩子的脚踝造成不必要的伤害。

  4.训练前后要饮用适当净水

  在练习健身操的过程出汗,会消耗体内大量的水分,因此在运动前的一到两个小时内和运动中,都应该给孩子饮用一些净水,比如白开水、纯净水等;运动结束后,也要让孩子有规划的适量饮水,而不是等口渴才饮水。

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