3~5岁的儿童，正处于身体发育时期，此时适当的运动能有助于刺激生长激素的分泌量，以促进身体的发育，身体就会长得更快更高。而儿童健身操就是一个很好的选择。那么，3~5岁儿童健身操有哪些好处呢?下面小编就带爸爸妈妈一起来了解吧。

▎3~5岁儿童健身操

　　1、一般来说，在进行健身操时，都会播放欢快、优美的音乐。3~5岁儿童在欢快、优美的音乐伴奏下进行有趣的体操活动，这样不仅可以激发他们对音乐节奏的强烈共鸣，而且对他们的智能开发、活泼开朗性格的形成也非常有利。

　　2、3~5岁儿童在进行健身操时，肌肉、关节和韧带等都能得到锻炼，促使他们的力量、柔韧性、协调性及平衡力等身体素质的协调发展，有利于培养孩子的正确身体姿态和一定的节奏感，发展他们的空间方位知觉和时间知觉等。

　　3、3~5岁儿童在做健身操的时候，能预防和纠正一些不良体态，提高了他们身体机能的抵抗疾病能力和健康水平。

　　值得注意的是，3~5岁儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与大人不尽相同，如各器官功能都较弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，心、肺功能也相对较差，因而对运动负荷的适应能力也较差。

　　因此，家长带领孩子做健身操时，要注意体操的强度和进行时间，以免运动过量，对孩子身体造成影响。

▎儿童健身操有哪些

　　运动能使骨骼强健，肌肉发达，促进儿童的身体发育。

　　1、韵律体操。韵律体操指的是在徒手操和持轻器械体操的基础上，发展成以节奏为中心、以自然性动作为基础，并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。

　　韵律体操的内容非常丰富，且动作新颖独特，把音乐舞蹈、技巧等融为一体，综合艺术和美的身体活动练习。韵律体操不仅可以发展孩子的柔韧、协调、灵活和耐力等身体素质，而且可以帮助孩子锻炼健美的体形，提高节奏感和表现能力。

　　2、基本体操。对学龄前的小儿来说，要求以徒手操为主，并选学1～2套轻器械操，每套6～8节。家长要教小儿学习立正、稍息、看齐、向左(右)转、原地踏步、立定、齐步走、跑步走、左(右)转弯走等基础动作。

▎4~6岁儿童健身操

　　适当的运动可以帮助儿童快高成长。对于4~6岁的儿童，其身体的协调性已逐渐完善，很多基础动作都能做到位了。

　　下面为大家介绍一套适合儿童增高的健身操。

　　1、热身。身体保持直立，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　2、行走。大幅度摆臂，有力地向前走。

　　3、跑步。先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳20~50米。如此重复4~6次，每2次之间稍事休息。

　　4、伸拉。踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。如此重复6~8次，中间稍事休息。

　　5、垂吊。双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每日可做10~15次;女孩每日可做4~6次。

　　6、跳跃。双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等等。10次为一组动作，每次向上跳跃5~7秒，每组间隔4~7分钟。要尽量让身体处于最大程度的伸展状态。

　　值得注意的是，在进行这套体操前，要认真做好热身运动，循序渐进，可先选择部分动作来练习，一段时间后再进行全套练习。