如何预防幼儿偏食 让吃饭变成简单事

时间:2017-05-26    作者:小鑫

  孩子特别喜欢(或讨厌)食用某类食物的饮食习惯被称为偏食。生活中,有不少孩子有偏食的坏习惯,妈妈为此困扰不已。那么,如何预防幼儿偏食呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

如何预防幼儿偏食 让吃饭变成简单事

如何预防幼儿偏食

  如何预防幼儿偏食

  1.心理诱导

  根据孩子的饮食特点,培养他对不同种类食物的兴趣。

  2.合理添加辅食

  宝宝在六个月左右就可以适当添加辅食了,先从果汁、蔬菜泥逐步添加。

  3.烹调方式多变

  注意饭菜的色香味,科学安排宝宝食谱,经常变化烹调方式。

  4.营造愉快的用餐气氛

  一家人围在一起愉快地用餐,家长每种食物都吃得香,孩子也会愿意尝试食用。

  5.安排户外活动

  孩子在运动锻炼后,消耗了大量的体能,需要补充热量胃口会更好。

  6.注意零食选择

  零食选择应该清淡、营养为主,避免过多食用。

  宝宝为什么会偏食

  随着生活水平的提高,宝宝偏食的现象越来越普遍,很多孩子都有偏食的坏习惯。而偏食的原因也有很多,一般是由于多种原因造成的。

  1.父母错误饮食示范

  宝宝偏食大多是外因导致的,其中家庭的饮食习惯影响很大。一般宝宝在1岁以后就会受到周围环境的影响开始进行食物选择,这时父母的饮食偏好就很容易影响到孩子的选择,父母的态度和偏好行为就成了一个坏的示范。

  2.日常饮食比较单调

  家长的烹饪水平也会使孩子养成偏食的习惯。美食通常会引起人的食欲,如果饮食过于单调,孩子自然也不喜欢,胃口就会变差。

如何预防幼儿偏食 让吃饭变成简单事

如何预防幼儿偏食

  3.父母的迁就和纵容

  不少家长溺爱孩子,往往是孩子说一不二。孩子想吃什么或不吃什么,家长都照单全收,然后就导致孩子只吃自己喜欢的食物。

  4.不愉快的进食经历

  有时家长因为担心孩子营养跟不上硬逼着孩子吃某种食物,这会使孩子产生厌恶的情绪,以后再遇到这种食物就直接拒绝接受。曾经因为吃某种食物后身体不舒服,这也会让孩子难以接受这种食物。另外孩子也是爱面子的。家长如果在很多人面前批评孩子偏食的坏习惯,会使孩子的偏食习惯恶化。

  5.家长错误行动、语言的诱导

  发现孩子喜欢吃某种食物时,有些父母会毫不吝啬地夸奖,本来是希望孩子多吃点,实际上却是在鼓励养成孩子偏食的习惯。

  6.垃圾零食

  现在一家一个宝,许多小朋友家里有很多零食。孩子零食吃多了很容易积食,直接影响正餐的食欲。且零食大多都是精加工的食品,吃多了这类食品很容易改变孩子的口味,孩子就比较难接受蔬菜粗粮等食物。

  7.不良的饮食习惯

  很多小朋友喜欢一边看动画一边吃饭,注意力都集中在电视上,心不在焉地吃饭,经常吃了这口忘了下一口。这样时间久了很容易造成孩子消化不良,很多食物就不爱吃了。

  妈妈如何应对宝宝偏食

  1.家长以身作则

  正确的示范可以帮助孩子养成良好的饮食习惯。首先家长要做一个好的榜样,自己不要偏食,特别是在孩子面前时,不要出现对某些食物的特殊情绪,否则就会影响孩子的食物选择。在购买食材时,妈妈们也应注意不要完全以自己的喜好挑选食材。

  2.亲身体验

  (1)饭前,让孩子们加入到饭菜准备过程中,可以让他们观察烹饪情况、帮忙摆餐具。但应注意厨房安全问题。

  (2)在烹饪时,家长可以让孩子来选择烹调方式。孩子有了选择权,吃饭会更主动。

  (3)家长应注意不要喂养,放手让孩子自己吃饭。孩子们自己动手了,会吃得更香。

  3.膳食安排

  (1)根据膳食结构经常变化烹调方式,注意食物的颜色搭配。

  (2)可以试着把宝宝不爱吃的食物做成一些可爱的形状,比如把鸡蛋做成爱心的形状。

  (3)可以在孩子喜欢吃的食物中加入他不喜欢吃的食物,切成丝或剁成末掺入。

  4.合理引导

  不随意批评孩子偏食的换习惯,不强迫孩子吃他不喜欢的食物。对于那些孩子偏爱的食物,家长可以试着暂时转移他的注意力以控制他的食用量。

  5.培养良好的饮食习惯

  规律饮食,控制用餐时间。培养孩子良好的用餐习惯,让孩子在饭桌前坐好专心吃饭,避免一心二用如一边看动画一边吃饭。

  6.控制零食

  注意吃零食的时间,避免在正餐前后半小时到一小时内食用。每天的零食量应该适当,不宜吃得过多。

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