睡商影响智商 睡眠不足影响学习成绩

时间:2016-08-18    作者:nose

睡商影响智商 睡眠不足影响学习成绩

图片来源于华盖

  法国科家发现:孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者,61%的人功课较差,勉强达到平均分数线者仅占39%;而每晚睡眠10小时者,76%中等,11%成绩优良。

  “睡商”是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。研究发现,宝宝的睡眠质量会影响到宝宝的健康和智力发育。长期睡眠不足会带来思考能力减退、免疫功能低下、内分泌紊乱等。

  那么,宝宝每天睡眠时间应该多长才科学呢?新生一个月的宝宝晚上应该睡9个小时,白天应睡7个小时,一天就要睡16个小时的睡眠时间。随着宝宝的增长,睡眠时间会一次缩短,6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。

睡商影响智商 睡眠不足影响学习成绩

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  专家建议的一些好方法,能让孩子睡个好觉:

  1、天气比较干燥,容易上火,所以,父母要保持室内的湿度,可以适当使用加湿器。

  2、春天天气变化快,家长要注意孩子睡眠的温度,如果发现孩子小腿发凉,应及时保温。

  3、卧室室内光线不能太亮,并且避免噪音。同时,也要给孩子常换纸尿裤,使宝宝尿湿后依然保持干爽,避免打断宝宝睡眠。

  4、要让宝宝养成按时睡觉的好习惯,每天按时睡觉很重要。

  5、晚上最好在10点前入睡,因为因为午夜12点之后,孩子会有一个分泌生长激素的高峰期,晚上10点之前入睡,到午夜12点左右正好是深度睡眠状态,能刺激孩子生长激素的分泌。

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