图片来源于华盖

　　习惯一、让宝宝拥有充足的睡眠

　　新生儿一天要睡16-20个小时，出生后的3个月要睡14-16个小时，6-12个月要睡13个小时，到3岁之前每天要睡12个小时，也就是说，宝宝一天当中有一半以上的时间是用来睡觉的。异相睡眠(即快波睡眠、眼跳动睡眠)最能使大脑得到充分的休息，新生儿和哺乳期的婴儿异相睡眠占50%，而成人只有20%，由此可见，充足的睡眠对婴幼儿来说是多么的重要。

　　习惯二、让宝宝九点前上床睡觉

　　孩子的身高除了遗传原因外，与生长激素的分泌有重要的关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它的作用主要是促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌的多少，势必会影响孩子的身高。生长激素的分泌一般在晚上十点至凌晨一点为分泌的高峰期，而宝宝在睡着的一小时后才进行深度睡眠状态，所以不要让宝宝超过九点上床睡觉，最适宜的时间为八点，这样才不会错过宝宝生长激素分泌的高峰期。

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　　习惯三、让宝宝脱衣睡觉

　　很多父母都习惯让宝宝穿着衣服来睡觉，尤其是0-1岁的婴幼儿，天气稍有点凉的时候，更是把宝宝裹得像粽子一样让他睡，这是非常不利于宝宝的健康成长的。宝宝在3岁前的这个时期，生长非常迅速，若是经常穿很多的衣服睡觉，会影响宝宝的血液循环，压迫内脏，致使宝宝经常在梦中惊醒，在一定程度上也影响了宝宝的身体发育。正常情况下，应该让宝宝脱衣或只穿一身宽松的睡衣睡觉，这样才能让宝宝睡得舒服、自在，也有利于他的健康成长。

　　习惯四、让宝宝习惯关灯睡觉

　　研究报告表明：晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的流失，会使宝宝睡眠易惊醒或造成不良的睡姿，喂奶时间长或体重下降等问题，对孩子的生长发育也很不利。还有长时间的人工光源照射下，会由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久而久之，也会影响宝宝的视力，引起近视。所以，为了宝宝的健康发育，晚上睡觉一定要熄灯，也不要在宝宝的身边开灯阅读或看电视等。