图片来源于华盖

　　妈妈可以拿瑜伽毯、宝宝爬垫，跟宝宝一起模仿自然界中各种事物的形态，如气球、鲨鱼、狮子等，将游戏与健身巧妙地结合，既简便有效，又能培养母子感情，何乐而不为?下面就给妈妈们介绍三种居家游戏。

　　一、气球式

　　1、双腿交叉、盘腿坐下;

　　2、上身挺直，双手在胸前合十，闭上眼睛;

　　3、深深吸入空气，同时双臂举过头顶模仿气球状;

　　4、呼出气体，同时慢慢放下双臂，双手合十置于胸前;

　　5、将此动作重复3遍。

　　这个动作能帮助妈妈平静下来，使你远离浮躁，保持精神集中。

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　　二、眼镜蛇式

　　1、背部向上趴在地板上;

　　2、双手撑地，身体向上抬;

　　3、双臂伸直，腹部紧贴垫子，头尽量向后仰;

　　4、保持这个姿势一分钟，同时像蛇一样嘶嘶呼气;

　　5、吸气，双腿向上抬起，尽量向头部靠拢。

　　三、鲨鱼式

　　1、趴在地板上，双腿并拢、伸直;

　　2、肩膀向后背，两手在身后相握，尽量抬起双臂;

　　3、头和胸部向上抬;

　　4、双腿伸直，向上抬起;

　　5、呼吸3~5次，然后慢慢地将身体放平。