图片来源于华盖

　　孩子早睡觉的好处

　　正常情况下，人的生长激素大部分都是在晚上的睡眠过程中分泌的，而且一般是在晚上十点至凌晨一点为分泌生长激素的高峰期，所以早睡能够促进宝宝的生长发育;很多妈妈会发现，宝宝在香甜的睡过一觉后，胃口特别地好，吃得香身体自然长的壮;还有，宝宝睡得好，不哭也不闹，做智力游戏的时候精力也比较集中。

　　研究表明：儿童在熟睡的时候比清醒时生长速度要快3倍，这是因为孩子在入睡以后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织以及内脏的增长;尤其是进入青春期以前的儿童，只有睡眠时才会分泌生长激素，所以睡眠对于孩子不单只是休息，更是促进身体发育的催化剂。专家建议，10岁以内的孩子，最好在每天晚上8点前睡觉最适宜。

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　　建立睡前模式养成早睡习惯

　　1、要上床前，洗个热水澡，换上睡觉的衣服;

　　2、睡前半小时，可喝一杯奶，有助睡眠质量;

　　3、上床后，和孩子说说话，讲个故事或念1-2首儿歌，然后放一些催眠曲;

　　4、关灯以后，就不要再打扰孩子了，每天准时按照固定模式施行，可养成孩子固定时间睡眠的习惯。

　　孩子夜间睡眠时不宜被中断

　　宝宝夜间睡眠的浅度和深度睡眠每2-3小时更换一次，如果中间被打断，那么就需要5-15分钟才能重新入睡，而深度睡眠的时间也会减少，从而影响宝宝睡眠的质量，也直接影响到白天他们的学习和生活状态。

　　对于婴幼儿，换尿布是最容易打断孩子的睡眠状态的。现在的中国家庭依然比较多的人使用布尿布的习惯，因此，中国婴儿睡权威专家和美国杜克大学认知发育实验室的有关专家进行临床调研，对使用布尿布和优质纸尿裤的两组婴儿的夜间睡眠表现进行了长期的跟踪观察，结果发现，使用布尿布的的婴儿超过50%平均每晚要损失30分钟的睡眠时间进行换尿布;而穿着优质尿裤的婴儿，夜间睡眠中断的频率明显较底。