据一项调查,经常参加体育锻炼的儿童与同龄其他儿童相比,平均身高高4厘米以上,体重重2公斤以上,肺活量多200毫升以上。此外,体育锻炼还有利于提高孩子适应环境,抵御疾病的能力,形成热情活泼、积极向上的精神风貌。那么，父母要如何去培养孩子的体育锻炼习惯呢?

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　　1、严格作息时间

　　父母和孩子一起制定一份作息表，要严格要求孩子做到，如每天晚上在规定的时间就寝，早晨在规定的时间起床，并在规定的时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天;不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，以形成有利于孩子健康的良癫痫病好的“生物钟”。这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。

　　2、家长要以身作则

　　在日常生活中，父母也要以身作则，带头锻炼，在锻炼的过程中还可以和孩子进行比赛，这样更能引起他的兴趣，有利于养成习惯。相反，如果父母长年足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长孩子就会产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。

　　3、要根据孩子的身体状况和年龄特点合理安排运动量

　　带领孩子锻炼身体时，父母要根据孩子的身体状况和年龄特点来合理安排运动量。如果孩子年龄较小，锻炼强度就不宜过大，时间也不宜过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼身体的习惯。

　　4、根据孩子的自身素质，适当学点专门的体育技术

　　孩子对各类体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩，也渴望学点专门的体育技术。父母可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发孩子的锻炼热情。

　　5、给孩子的体育锻炼以必要的物质支持

　　父母可以给孩子准备一些体育锻炼用品，如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等，使孩子看到父母对他进行体育锻炼所给予的坚定的支持。

　　6、热情鼓励，积极养护孩子的锻炼习惯。

　　对于孩子在锻炼中，只要是凭借他自己的努力而取得的成果，都要给予肯定和鼓励。从而激发他们锻炼热情，养护锻炼习惯。