慢跑 训练孩子平衡能力的好方法

时间:2016-09-19    作者:Vicky

  3~6岁孩子的肢体正处于高速发展阶段,动作不协调,力量较弱,保持平衡的能力较低,跑步时容易摔倒。父母可以通过慢跑来训练孩子的平衡能力。

慢跑 训练孩子平衡能力的好方法

图片来源于华盖

  下面就给父母介绍几种方法,从慢跑中训练孩子的平衡能力。

  1、在慢跑前不能让孩子吃得过饱,也不能空腹跳步,不然会损伤孩子身体。

  2、以培养孩子正确的慢跑姿势为重点,通过正确示范及适当教法,纠正幼儿腿部的动作,达到步子大,落地轻。

  3、开始慢跑前,可适当做些准备活动。慢跑结束时,可做放松活动,让机体逐步恢复平静状态。

慢跑 训练孩子平衡能力的好方法

图片来源于华盖

  4、要根据孩子体质和气候等因素,安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟,以后逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善,因而慢跑可与走交替进行,一般不超过20分钟为好,夏季尽可能安排在清晨,冬季可适当晚一点。

  5、最初学跑可以走跑交替的方式进行,主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣,如在跑中穿插有模仿动作的走步。

  6、帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点,因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸,呼吸时嘴不张大。

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