在准备怀孕之前，女性朋友们都必须要补充叶酸。叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量会比正常人多出很多，我们可以从药物或者食物中来获取，下面一起来看看女性如何从药物和食物中获取叶酸。

女性如何从药物和食物中获取叶酸 答案在这里

　　女性如何从药物和食物中获取叶酸

　　叶酸在肠壁、肝脏以及骨髓等组织当中,经过叶酸还原酶的作用,被还原成具有生理活性的四氢叶酸,而四氢叶酸是体内生化反应中一碳单位转移酶系的辅酶,能够携带一碳单位与血浆蛋白相结合,并且转运到肝脏当中贮存.所以叶酸携带一碳单位的代谢与许多重要的生化过程密切相关.

　　如果人体内缺乏叶酸的话,一碳单位就会受到阻碍,核酸合成以及氨基酸代谢就会受到影响,而核酸以及蛋白质的合成是细胞增殖、组织生长以及机体发育的物质基础,所以叶酸对于人体的作用很重要.

　　孕妇叶酸摄入不足,会对胎儿的发育造成一定的影响,如胎儿出生低体重、胎盘剥离、胎盘发育不良导致的自发性流产以及胎儿神经管畸形等.胎儿神经管畸形是胚胎在母体内发育到第3-4周的时候,由于神经管不能够闭合导致的先天性缺陷,包括脊柱裂和无脑儿等.

　　女性补充叶酸要从计划怀孕开始补充,一般在怀孕前的3个月进行叶酸的补充,孕期女性每天摄入的叶酸量大概为400微克.可以通过药物补充叶酸,也可以通过食物进行补充.很多食物当中都含有丰富的叶酸,如绿叶蔬菜、豆类、动植物食品、奶类等.富含叶酸的食物主要有猪肝、鸡蛋、菠菜、花生、核桃、豆腐、西红柿、油菜等.孕妇可以多了解叶酸的食物来源,在准备怀孕之前和孕期都可以多食用富含叶酸的食物.

　　女性缺乏叶酸的症状表现

　　缺乏叶酸的症状并不太明显,你可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况.

　　缺铁是造成贫血最常见的原因,但并不是唯一的原因.由于叶酸有助于使你的血液保持健康,所以,叶酸摄入不足,也可能会让你发生贫血.缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状,可能使你变得爱生气、急躁.

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　　另外,叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化,或者加重皮肤已经变色的现状.

　　如果你是轻度缺乏叶酸,虽然也许根本就不会注意到任何症状,但就不能给宝宝早期胚胎发育提供所需要的最佳叶酸量了.所以,即使你感觉相当不错,如果你计划怀孕,还是应该早早地服用叶酸补充剂.

　　缺乏叶酸的原因

　　1、摄入不足

　　偏食、挑食,叶酸衍生物不耐热,食物烹煮时间过长或重复加热都可使其破坏引起摄入不足.

　　2、吸收障碍

　　影响空肠黏膜吸收的各类疾病如短肠综合征、热带口炎性腹泻和某些先天性疾病时的酶缺乏使小肠吸收叶酸受影响.

　　3、需要量增加引起相对缺乏

　　妊娠时尤其是最初3个月,叶酸需要量可增加5～10倍,此外,乳母、婴幼儿、感染、发热、甲状腺功能亢进、白血病、溶血性贫血、恶性肿瘤和血液透析时叶酸需要量也增高,若不增加叶酸的摄入量则引起缺乏.

　　4、治疗药物干扰叶酸代谢

　　如抗惊厥药、磺胺嘧啶在部分人群中可引起叶酸吸收障碍.氨甲蝶呤等抑制二氢叶酸还原酶,使二氢叶酸不能转化成有生物活性的四氢叶酸.口服避孕药、氟尿嘧啶、阿糖胞苷、异烟肼、乙胺嘧啶、环丝氨酸等药物可影响叶酸的吸收和代谢.乙醇也影响叶酸代谢.

　　上面文章为你讲解的关于女性如何从药物和食物中获取叶酸的知识，希望可以帮助到有需要的朋友们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!