如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物都有利于增加精子量，从而促进男性生殖功能。精子形成的主要成分是精氨酸，精子量少的男性可多进食此类食。

图片来源于华盖

　　食谱一：栗子桂圆粥

　　功效：能补心肾，安神态。

　　准备材料：去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。

　　制作方法：首先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。

　　服法可作为早餐食用。

　　食谱二：当归生姜羊肉汤

　　功效：补益精血，主治用于精血两亏之精液量少。

　　准备材料：当归30克，生姜15克，羊肉250克。

　　制作方法：当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。

　　服法每天早、晚喝汤吃肉。

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　　食谱三：葱炖猪蹄

　　功效：有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。主治用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。

　　准备材料：猪蹄4个，葱50克。

　　制作方法：将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。

　　服法可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。

　　食谱四：木耳汤

　　功效：可活血化瘀，主治用于血脉瘀阻之不射精症。

　　准备材料：白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。

　　制作方法：首先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。

　　服法加入红糖少许，可作早餐食用。