有不少女性朋友都会出现月经周期不规律的症状，月经周期不规律，女性要从调节精神情绪开始，另外要注意日常卫生，养成良好的生活习惯，不吃生冷等刺激性食物，如果有疾病发生，要及时到医院进行治疗。那么，月经周期怎么算比较准确呢?下面跟小编赶紧来看看吧。

　　月经周期怎么算比较准确

　　月经周期的计算从月经出血第一天开始计算，等到下一次月经出血第一天到来，这个时间间隔就是月经周期。如果到妇产科就诊，医生常常会问及末次月经的时间，末次月经的时间是指距离就诊日期的最近一次月经来潮时间，也就是应该从出血第一天计算。

　　需要注意的是，末次月经指的是正常行经，不要将阴道异常出血误认为是月经。判断是不是正常月经，可以从出血量和出血时间两个方面观察，非正常月经一般出血量比月经少，时间或短或长，失去平时月经来潮的规律性。

　　判断是否为月经出血，是女性都要了解的月经常识。月经出血量和出血时间判断方法有：

　　1、正常月经量：

　　是指经期排出的血量，一般总量为50-80ml，由于不同人体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经量有时略有增减，均属于正常生理范畴。

　　如果每次月经量少于50ml或者超过100ml，应考虑是否有月经病。

　　2、正常月经颜色：

　　是指月经出血的颜色，正常经色一般是红色稍暗，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转成淡红色直至干净。如果血颜色一直是鲜红、紫红或者淡黄色，甚至是咖啡色，均不属于正常经色。

　　月经周期多少天正常

　　月经周期一般为21-35天，平均28天。

　　正常月经具有周期性。月经周期怎么算?月经出血第一天作为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期。

　　月经周期多少天正常?女性月经周期长短因人而异，月经周期一般为28天，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天，这样的月经周期是正常的。

　　月经周期不规律怎么办

　　月经周期不规律的处理办法有：

　　1、精神上：如果女性精神压抑、焦虑、忧伤等，会影响到正常月经周期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。要学会控制好自己的情绪。

　　2、卫生护理上：女性在月经期要注意卫生，预防感染，同时要注意外生殖器的卫生清洁。要注意的是，在月经期绝对不能性交。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　3、生活习惯上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免过劳，如果有出现经血量多，忌食红糖。

　　4、饮食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，应该多饮开水，保持大便通畅。血热的女性，在经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。如果是气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　5、疾病治疗和预防上：如果女性发现月经不规律，这可能是疾病诱发的，及时发现异常症状，及早到医院检查并根据需要进行治疗。