谈起精子，想必大家再熟悉不过了，它在生育中起着重大作用，是受孕过程中的一大主角，也是形成受精卵的重要部分，那么具体什么是精子呢?今天就让小编来为大家讲一讲关于这方面的知识。

　　什么是精子

　　精子是受孕过程中的主角之一，它夹带着男性的遗传基因，进入女性身体与卵子结合形成受精卵。它在精巢中形成，是精液中的关键元素。

　　精子的存活时间

　　精子可以存活多久?这与环境有着一定的关系，在男性自身的体内和女性的体内寿命不尽相同。一个成熟精子的产生需要10周左右，而后便可以在男性体内生存好几周，可是一旦射精，却只能存活1-3天。当然，一些地方的精子库使用液态氨进行冷冻，也是很有道理的。如果外界环境温度很低，精子还是可以多活些日子的，所以精子的存活跟外界的温度也有一定的关系。

　　倘若精子进入到女性体内，在阴道里它的平均寿命大概只有八小时左右，只有少数精英可以存活下来，继续朝着卵子前进。经过一轮又一轮的考验，这些少数精英也会在2天内先后倒下，留下1到2个王者，他们具有顽强的生命力，甚至可以存活到6天之久，但是由于时间消耗太多，他们的授精能力也在逐步降低，也未必能和卵子一拍即合。

　　如何提高精子质量

　　· 科学饮食

　　1.远离“杀精”食物，亲近“护精”食物

　　有生育计划的各位准爸爸，可不能一味地偏食了，为了宝宝的健康，我们应该远离“杀精”食物，亲近“护精”食物。一些常见的“杀精”食物有可乐，芹菜，豆腐，粗棉籽油等等，这些食物都会破坏产经系统，伤害精子，减少精子数量，拉低精子质量。而“护精”食物主要有鱼，苹果，坚果，泥鳅，葡萄，西红柿等，它们不仅能增大精子数量，还能提高精子的活力，多多益善。

　　2.拒绝不良的饮食习惯

　　有些男性有喝咖啡与浓茶的习惯，还有的喜欢吃辛辣食品，如果你想有个健康的宝宝，那么从现在开始就拒绝这些食物。

　　3.保证营养均衡，绿色食物多多益善

　　在平常的饮食中，我们应该多多保持营养均衡，诸如可以增加牛鞭、鸡肝来增加雄性激素，也可以多吃萝卜、羊肉来增加锌的吸收，以保护睾丸，也要多吃豆制品，黑鱼等来增加精氨酸，预防无精症。每日多食用绿色食物，补充维生素，不但有利于身体健康，还促进了精子的生产。

　　· 健康生活

　　1.适当减压，保持乐观心态

　　男性的情绪对精子质量好坏也有着极其重要的影响，面对生活与工作压力，男性应该常常为自己适当减压，保持积极乐观的心态，丢弃负能量，把握正能量，与妻子一起造出健康的宝宝。

　　2.参加体育锻炼

　　肥胖的男性非常容易患上不孕症，因此男性应该进行科学的体育锻炼，可以与妻子一起去爬山，每日进行慢跑，打球等等，保持身体健康。但是切记不可过度运动，诸如马拉松这样的考验耐力的运动还是免了吧，这种运动会让睾丸温度变高，不仅不会保证优质的精子，还会灭杀精子。每周进行1-3次的运动，每次30分钟到1个小时即可。

　　3.经常体检

　　男性也要经常去医院进行体检，特别是对于婚后长久不孕的男性更是如此，因为像是无精症，死精症这样的病情是难以在日常生活中发现的，只有通过专业的科学检验，方能查出。治疗及时，也可早日拥有一个健康的宝宝。

　　4.进行规律的性生活

　　夫妻生活要适度，不可太多也不可太少，进行有规律，讲卫生的性生活，才会产生高质量的精子。

　　5.远离烟酒，远离辐射

　　辐射与烟酒都是“灭精师太”，准爸爸们还是在准备生育的前3个月就远离它们吧。

　　6.远离高温环境

　　睾丸不喜欢在高温的环境中工作，所以准爸爸们应该减少去泡热水澡(改成淋浴)，杜绝泡温泉，桑拿房，睡电热毯，让睾丸可以正常生产精子，提高精子的存活率。

　　以上就是什么是精子的详细介绍，优秀的精子跟卵子结合，会带来一个高质量的聪明宝宝，但是倘若质量不达标，精子就会出现诸如畸形，数目少，活力差，发育不良等问题，即使受孕也会影响宝宝的身体健康，甚至会出现弱智、早产、畸形、死胎、死产等问题。