女性痛经饮食上该注意什么

　　女性痛经饮食上该注意什么

　　补充钙钾及镁矿物质

　　这些物质对缓解经痛有一定的帮助，根据调查数据显示，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙，不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　尽量避免巧克里、糖等甜食

　　很多女性朋友，在痛经时常常会吃巧克力、糖等甜食来缓解痛经。专家指出，女性朋友要尽量避免巧克力、糖等食物，这是因为会造成情绪不稳，还容易引起肥胖，同时糖还会消化体内的矿物质与维生素。

　　免酸性的食物

　　酸性的食物，会使血管收缩等不利于经血的畅行和排出，所以常常痛经的女性则要尽量避免。酸性的食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、青梅等。

　　寒性月经病者忌饮冷饮

　　总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　食盐

　　女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

　　饮食忌生冷性和刺激性

　　在月经期间，女人不能食用生冷食物和刺激性食物，这是为什么呢?

　　首先，生冷食物进入消化道之后，容易刺激子宫、输卵管收缩，容易诱发或者加重痛经。其次，刺激性的食物同样会刺激子宫，并且还不容易消化，造成身体无法及时排除毒素，造成便秘，加重疼痛感觉。在饮食上可以多吃酸味食物，能缓解疼痛。

　　适当饮酒通经活络

　　痛经病人可以适当的喝点酒，能有效的通经活络，扩张血管，对痛经有一定的预防和治疗作用。酒里面的乙醇对人体有兴奋的作用，能有效纾解心情，疏肝解闷。

　　酒性温，对寒湿凝滞的痛经症状有缓急止痛的效果，可以适当的饮酒。不仅仅是酒，只要是理气活血的蔬菜水果都可以食用。如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等等，还可以食用乌鸡、红枣、蜂蜜等食物，缓解痛经有好处。

女性痛经饮食上该注意什么

　　痛经吃什么好

　　女性患上痛经之后确定没有妇科病的存在可以看看中医，有些女孩是由于气滞血瘀、宫寒引发的痛经，此时通过改善饮食习惯能够起到一定的效果，患者还需要注意日常的正确护理，专家提醒千万不可盲目使用止痛药。

　　女孩子痛经应该注意补充丰富的营养，其中香蕉、红枣、牛奶等营养食品对于缓解痛经是比较有效果的，建议痛经女性可以多吃点这类食物，此外还需要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。

　　如果属于身体虚弱、气血不足的女孩，应该吃一些补气、补血的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋等，生理期内不宜剧烈运动，注意劳逸结合，如果痛经长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。

　　女性在抵抗力最低的经期，在饮食的选择上应该多加注意，一些不可在经期食用的食物切勿食用，以免延长经期天数、加重痛经、甚至导致月经不调等现象，日常生活中女性痛经饮食上该注意什么该吃什么好小编已经整理出来了希望对你有所帮助。