优生优育成为了每个家庭的希望和责任，对于男性而言，优生的关键要素取决于精子的数量和质量，因而精子被称为优生的根本。要想优生，我们要先了解精子是如何产生的，如何提高精子活力和数量。

　　精子是如何产生的

　　精子是如何产生的

　　1、成为初级精母细胞

　　精子是在动物的精巢中形成的。精巢中生有精原细胞，位于曲细精管的生精上皮，每个精原细胞含有与体细胞内数目相同的染色体，部分精原细胞体积增大，染色体进行复制。这时候，精原细胞就成为初级精母细胞。

　　2、初级精母细胞分裂

　　初级精母细胞经过两次连续的细胞分裂，才成为成熟的精子第一次分裂开始不久，初级精母细胞中的同源染色体两两配对。

　　3、初级精母细胞细胞的两极移动

　　每个染色体都含有两个姐妹染色单体，但是这两个姐妹染色单体由一个着丝点连结，这时每一对同源染色体就含有四个染色单体，随后，每四个染色单体就排列在细胞的中央，由着丝点附着在纺锤丝上，由于附着在着丝点上的纺锤丝不断地收缩变短，联会的同源染色体彼此分开，受所附着的纺锤丝的牵引，分别向细胞的两极移动。

　　4、第一次分裂形成

　　初级精母细胞分裂开来，一个初级精母细胞分裂成为两个次级精母细胞。这样，次级精母细胞中染色体的数目只有原来的初级精母细胞的一半，这是精子形成过程中第一次分裂。

　　5、第二次分裂形成

　　两个次级精母细胞中每个染色体的着丝点分裂为二，两个姐妹染色单体完全分开，各有一个着丝点。这样，两个姐妹染色体单体就成为两个染色体了。由于纺锤丝的牵动，这样的两个染色体分别向细胞的两极移动。接着，细胞分裂开来，两个次级精母细胞分裂成为四个细胞，这四个细胞就是精子细胞，它们只含有数目减少一半的染色体。至此，减数分裂就完成了。结果是，精子细胞中含有的染色体数目是初级精母细胞的一半。

　　6、成熟分裂

　　次级精母细胞又进行了一次成熟分裂，成为两个精细胞。1个初级精母细胞分裂为4个精细胞，每个精细胞携带单倍数目的染色体。一个精原细胞就变成了256个精细胞。

　　如何提高精子活力和数量

　　1、调节饮食：多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　2、注重运动：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　3、补充微量元素：补锌对少精和死精症有一定疗效，服药后精子数量明显增加，通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的治疗。

　　4、补充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，氨基酸含量明显低于正常男性。

　　5、禁烟酒：吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。

　　精子是如何产生的

　　男士吃什么补精子

　　1、优质蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　精子是如何产生的相信处于备孕的你已经了解了，记得生活作息正常和饮食均衡很重要哦!