在想要怀孕之前，大家都要注意各方面的调理，特别是饮食方面的营养均衡上要下功夫。在这里，为了广大家长能孕育出健康的小宝宝，小编给大家带来6款非常不错的孕前壮阳食谱推荐。

　　1.沙茶羊肉片(男性用食谱)

　　材料：羊肉片、沙茶酱。

　　调味料：酱油、糖、油

　　作法：油热锅，放入沙茶酱炒香。

　　再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。

　　功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。

壮阳食谱推荐

　　2.洋葱牛肉卷(男性用食谱)

　　材料：牛肉片、洋葱、韭菜。

　　调味料：胡椒粉、盐、油

　　作法：韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。

　　油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。

　　将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。

　　功效：缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用，能壮阳补精。

　　3.海鮮粥(男性用食譜)

　　材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。

　　调味料：盐、酒、白胡椒粉。

　　作法：白米洗净，加水熬粥。

　　虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。

　　鲑鱼、蚵洗净，去杂质。

　　待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。

　　功效：增加精力、培养情趣。

　　4.鲜乳粥

　　食谱原料

　　主料：稻米200克

　　辅料：腊肉(烟肉)50克,青椒50克洋葱(白皮)20克

　　调料：奶油20克,盐3克,胡椒粉3克,植物油20克

　　制作方法1.大米淘洗干净加水煮成粥;2.洋葱去皮切成薄片;3.培根切小块;4.青椒洗净，去蒂和籽，切成环状;5.锅中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒几下盛出;6.用奶油把洋葱炒至透明，再加入白粥和高汤5毫升，用小火煮开;7.最后，放入盐、胡椒粉调味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。

　　适用人群

　　准备怀孕的男女

　　健康提示

　　稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”羊肉黑豆炖当归--补血、活血、镇静

壮阳食谱推荐

　　5.豆豉煮坷

　　材料：黑豆豉、蚵仔、葱。

　　调味料：酱油、糖、油。

　　做法：

　　1.蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。

　　2.葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。

　　3.热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。

　　功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。

　　6.鸭肉下水汤

　　材料：鸭的下水(一副)、姜丝。

　　调味料：盐、酒。

　　做法：

　　1.将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片。

　　2.放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。

　　功效：可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者。

　　结语：

　　以上就是小编给大家带来的6款壮阳食谱推荐，平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化，坚持规律的运动，调养好身体生出健康的宝宝。