我们都知道喝豆浆对人体很有好处，因此很多女性都喜欢喝。但是女性在月经期间会特别注意日常护理和饮食，那么究竟女人经期可以喝豆浆吗?下面我们随小编一起来了解了解吧。

女人经期可以喝豆浆吗

　　女人经期可以喝豆浆吗

　　很多人都有每天喝牛奶、酸奶，以及豆浆的习惯。早餐配合这些奶制品或者豆制品，营养才会均衡。但一些体质较弱或者喝完豆浆会胀气的人建议不要喝豆浆了。豆浆虽然营养价值高，但对于经期的女性而言，豆浆同样也起到补给营养的作用吗?经期适不适合喝豆浆?

　　经期可以喝豆浆。豆浆富含优质蛋白质，而且具有补血的功效，正适合女性月经期间饮用。

　　1、豆浆富含优质蛋白质，同时还富含多种维生素，适合经期营养元素的摄取。

　　2、豆浆中的蛋白质和铁、铜的含量均高于牛奶中的含量，经期常喝豆浆能防止贫血以及低血压。

　　3、豆奶中所含有的植物雌激素可调节女性内分泌系统，明显改善女性心态和身体素质，延缓刑皮肤衰老，孕妇饮用有养颜美容的作用。

　　4、大豆经水泡、磨碎，充分加热制成豆浆后，营养吸收率高达90%，豆浆营养均衡、细腻的口感，还能美颜，经期是最好的护肤时间，喝豆浆十分恰当。

　　5、经期来的时候，人会变得暴躁，情绪不安。豆浆中被称做是植物性雌激素的异黄酮类，可以有效调整女性荷尔蒙的平衡，情绪能得到调节。

女人经期可以喝豆浆吗

　　女人经期喝豆浆的注意事项

　　虽然女性在月经期间可以喝豆浆，喝豆浆也有很多好处。但需要注意的是，豆浆不宜过多食用，以免引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。同时，有胃寒、后胸部发闷、反胃、吐酸、脾虚、腹胀、腹泻、夜尿频以及遗精、肾亏的人均不宜饮用。

　　1、喝豆浆要适量。

　　豆浆不宜食用过多，过多食用豆浆轻易引起消化不良，出现腹胀、腹泻、胃寒、胸部发闷、反胃、吐酸等症状。女性在月经期间是可以喝豆浆的，但要控制好进食量，适量吃不会对月经造成影响。

　　2、要喝热的豆浆。

　　女性在月经期间忌食生冷寒凉食物，因此喝豆浆时一定要喝热或温的豆浆，不要一时贪凉喝冰冻豆浆，以免身体受到刺激。

　　3、要喝煮熟的豆浆。

　　没有熟的豆浆对人体是有害的，因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。

　　4、不要在豆浆里打鸡蛋。

　　很多女性在喝豆浆时喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。

　　5、忌冲红糖。

　　有些女性在经期间会喝红糖进补，而且豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

　　6、不要空腹喝豆浆。

　　豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

　　7、不要与药物同饮。

　　有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。

　　看完这篇文章以后，相信女性朋友们对于女人经期可以喝豆浆吗有了一定的了解，如果你们还想了解更多的相关知识，那么请关注我们的网站吧!