随着二胎政策的开放，很多想要二胎的夫妻已经开始积极备孕了，但你们知不知道二胎备孕不单单只是女方的事哦，男方也应该全力配合，现在我们一起来聊聊二胎备孕·准爸该注意什么?

　　忌偏食

　　男性精子的生成需要优质的番茄红素、蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果长期挑食偏食，饮食中缺少这些营养素，就容易影响到精子的数量和质量。应对方法：均衡饮食更健康。男性在日常生活中，应该均衡摄入各种营养，对准爸爸十分有益。精子质量差的不育男性，可服用含有番茄红素的营养品进行调养。

　　二胎备孕·准爸该注意什么

　　忌肥胖

　　在肥胖的男性体内，贮存着许多有害化学物质。此外，肥胖者往往更加怕热，对于睾丸内的精子更是一种威胁。如此不健康的身体环境，精子又怎么能够健康发育呢?对方法：运动锻炼是王道。保持适当的锻炼是男性预防肥胖的最佳方法。男性在婚后就应该选择1~2项适合自己身体的运动方式，以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。

　　忌烟酒

　　烟酒其实是男性生殖健康的头号杀手，也是导致众多男性无法当上爸爸的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下;而酒精则会影响胎儿智力发育，可致低能儿。应对方法：远离烟酒好备孕。想要备孕二胎，烟酒必须远离。专家建议，因为精子有大概90天的生长周期，男性想要顺利怀孕，至少应该提前3个月至半年进行准备怀孕。有足够长的时间，才能把体内受烟酒影响的精子排出来。

　　二胎备孕·准爸该注意什么

　　忌高温

　　男性睾丸最适合的温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成。有些男性酷爱穿紧身牛仔裤或者长时间进行骑自行车等运动，其实反而不利于精子活力。

　　二胎备孕·准爸该注意什么这个问题小编就为大家介绍到这，男性做为一家之主，在备孕这条路上就不要单单以为是女方的事情了，双方都注意营养吸收和作息规律，才能早日怀上一个健康可爱的宝宝。