男性朋友如果在日常生活和饮食习惯方面不注意的话，很容易影响了精子的质量和活力，严重的甚至造成不育，那么，小编这次就跟大家分享一下保护精子，从小事做起。

　　生活中的小事做起，保护自己的精子

　　1.骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;

　　2.尽量让手机远离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边，外出时可以把手机放在皮包里;

　　3.在使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上;

保护精子，从小事做起

　　4.少穿紧身裤;司机们最好穿宽松的棉内裤，保持良好的透气，驾驶1小时应下车活动一下;

　　5.不要随意用女性的护肤品;

　　6.少吃饲料喂养的动物;

　　7.装修尽量使用环保材料，避免接触放射性物质;

　　8.办公室里久坐的人群，最好选择木椅，经常扭动一下屁股或是让屁股腾空，并且每半小时到1小时站起来透透气;

　　9.在享受性生活之前，不妨先做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等;

　　10.根据中医肾藏精理论，平时可多摄入一些补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，有利于精子细胞成长。

　　精子质量问题

　　对于那些已经被精子质量问题困扰的男性朋友，专家认为，千万不要太紧张，因为这种状况有的是永久性的，有的只是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。精子质量偏低的人一方面可以通过培养健康的生活方式来提高精子质量，另一方面可以用药物治疗来改善精子质量。实在不行也可以考虑人工辅助生殖技术。

保护精子，从小事做起

　　遗精是否会影响男人生育：

　　在睡梦中发生精液溢出现象称为梦遗，这是青春期男性比较常见的一种生理现象，但是有不少的人把梦遗渲染得十分可怕。在临床上我们经常碰到这类病人，愁眉苦脸来看病，说是昨晚又梦遗了，他们把人的精液看成是什么人的“元气”、“精气”，梦遗后，会伤身体。

　　结语：以上就是小编给大家带来的关于保护精子，从小事做起的相关内容，男性朋友都要注意自己的身体哦，希望小编的文章能给大家带来帮助。