经期运动减肥法

经期是女性最特殊的阶段，也是女性荷尔蒙最为动荡的一个时期，如果把握好这段时间来进行减肥，还能获得事半功倍的效果。那经期运动减肥法有哪些呢？下面就让小编来介绍一下。

1、在经期1~3天时，可以适当做一些体操、瑜伽等轻柔的运动，但不可过量，每天做半小时即可，这样既能达到减肥的功效，又可在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。

2、在经期4~5天时，身体开始恢复，此时运动的强度可以稍微大一些，不妨进行一些慢跑、慢走等有氧运动，这样对燃烧体内的脂肪非常有效。

3、呼啦圈运动、倒立运动、游泳运动以及跳绳运动，这些运动的强度比较大，而且还容易使人感染细菌，因此千万不能在月经期间做哦！

值得注意的是，想在经期达到减肥“事半功倍”的功效，饮食控制也是非常重要的一个环节。在这段时间，可以多吃一些高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦、糙米等等，这些高纤维食物可以促进激素排出，增加血液中的镁的含量，既能调节月经、镇静痛经，还有助于减肥。

月经过后出血

正常情况下，阴道只有在月经期间才会出血，可也有部分女性会在月经过后出现少量的血。那月经过后出血是怎么一回事？下面就让小编来介绍一下。

如果在月经来潮后14天左右出现少量的血，这属于排卵期出血，无需过于担心。

女性的一个月经周期可分为四个阶段：行经期，即月经来潮至干净的那一个时间段；排卵前期，即月经来潮至排卵前的那一个阶段；而排卵期则是排出卵子的那一时间段；还有就是卵子排出至下次月经来潮前的月经前期。

在排卵前期，卵泡发育成熟的过程中，人体会分泌雌激素，而雌激素的增加可使得子宫内膜修复并逐渐增厚；雌激素水平在排卵前达到高峰，一旦卵泡排出后，雌激素水平会急速下降，当雌激素下降得过于厉害时，使子宫内膜得不到支持，就会出现剥落出血的现象。这就是排卵期出血的缘故。

一般情况下，这种出血情况很短暂，持续时间多为2~3天，一般不会超过7天，待排卵后激素分泌恢复正常后就会自然消失，并不会对身体健康造成影响，因而无需过分担心。