如何准确测量基础体温

人体基础体温，是我们人体在未受到饮食，运动，情绪变化的影响情况下所测出的体温，所以受影响因素非常多，那么我们应该在什么时候，在什么情况下正确的测量人体的基础体温，应该注意些什么呢？

要想准确测量身体基础体温，有一个最基本的原则，在保证6到8个小时的额充足睡眠之后，早晨醒来，不运动不说，不吃任何东西直接测量体温。为了减少动作可以在睡前把体温计准备好放在枕边，方便第二天测量体温，减少多余动作对体温的影响。

起床后动的话身体的体温就会随之上升，直接躺在被子里不要起床，然后将体温计含舌根下测量。水银体温计会比电子体温计测量的要准确，当然也可以用用电子体温计。

测基础体温不是一次两次就能结束的，要坚持当做一种习惯，需要至少连续测试2到3个月，且在这段时间内要尽量保持过滤的作息时间。测量之后将数据记录在表，为了方便看可以温度值数据做成曲线图。

女性基础体温测排卵

女性的基础体温在各个时期不受非正常情况的影响下也会出现不同，仔细观察可以根据体温的不同知道排卵期，生理周期变化情况，那么如何通过测量女性基础体温测排卵？

自己通过测量基础体温记录做成曲线图，就可以更清楚的知道自己的身体节奏。结合月经周期，就能明白知道自己体温的变化和月经周期、排卵日等之间的关系，也可以预测自己下一次的月经时间和排卵时间，一般可以从来月经的第一天开始测量。注意用有效准确的方法测量基础体温，坚持测量，从自己记录下来的体温变化中可以有效推测出自己的排卵时间，如果有准备生育的女性，就可以准确掌握排卵日时间，提高受孕的成功率。

当然测基础体温会受到许多外界因素的影响，所以并不能说百分百准确的测出你的排卵日，可以维持记录基础体温的好习惯，但还是应当综合考量，结合其他的方式如彩超监测或血检LH高峰值来观察确定。