俗话说没有丑女人只有懒女人。很多产后的女性身材严重走样，很多女性同胞就开始担心自己已经开始变丑变胖，满满也失去了自信，整个人都闷闷不乐，其实，产后能有计划地进行减肥瘦身，身材还是能迅速恢复到孕前状态的。如果你也想知道该怎么样才能恢复身材，下面就一起来看看产后身材恢复注意事项有哪些。

　　产后身材恢复注意事项

　　第一，产后瘦身必须掌握好瘦身的时机，一般来说，产后的6周以后才可以进行减肥，身体从分娩和生产中恢复需要些时间，最好等待6周左右后再考虑苗条的问题。

　　第二，合理的饮食十分重要，产后饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　第三，要有信心和恒心，产后的恢复是需要一段时间的，在这个时期身体的每个器官都在恢复，大概需要40天左右才能恢复正常，在这段时间里，产妇一定要保持良好的心态，要有信心，才能有助于身体的恢复。

　　产后身材恢复瑜伽怎么做

　　第一，婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

　　第二，竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

　　第三，V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。

　　第四，坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。

　　第五，牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。

　　第六，侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

　　产后瑜伽能帮助产后妈妈恢复身体，也可以促进血液循环，紧实肌肉，帮助卵巢正常发挥功能。

　　产后身材恢复吃什么

　　一、产后减肥食谱之枸杞鸡丁

　　材料：鸡胸脯1块，枸杞子30克，鸡蛋1个(取蛋清)，荸荠、牛奶各适量。

　　调料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。

　　做法：

　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟;将荸荠去皮，洗净切成小方丁。

　　2、鸡胸脯肉洗净、切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。

　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。

　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，浇入锅内，翻炒几下即可出锅。

　　枸杞子味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等，能滋肾润肺、补肝明目，与鸡肉同食，有益气、滋肾、补肝之功效，对于孕妇产后身体恢复很有好处。

　　二、产后减肥食谱之蔬菜烩豆腐

　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

　　调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。

　　做法：

　　1、豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

　　2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

　　3、另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。