不少怀孕期间的女性朋友在生完宝宝之后胸部都会有些许变化，比如下垂、胸部缩水等情况。很多妈妈们就会担心在产后胸部还能恢复吗?下面，就让起跑线育儿网小编来为你解答这一个问题吧!

产后胸部还能恢复吗

▎产后胸部还能恢复吗

　　1、新妈妈生产完以后，可以静养一段时间，但是一定要在产后恢复最佳时间来进行各种丰胸运动。生产完一周后，新妈妈可以尝试着做一做扩胸运动;三周之后则可通过哑铃来扩胸，每次持续3到5分钟就可以了;分娩完一个月以后，女性就可以尝试着做一些轻省点的家务，有利于增强肌肉的力量，也可以让皮肤变得更加紧致。

　　2、要想让自己的乳房恢复到没有生育以前的状态，按摩则是必不可少的，将食指、中指、无名指合并放在对侧乳房上，把乳头作为“活动中心”，然后顺时针从外向内画圈，两侧的乳房每天各做十次，这样做有利于雌激素的分泌，同时促进血液循环以增加乳房的营养供给。洗澡的时候，不要忘了用冷水和热水交替喷洒乳房以提高乳房的张力。

　　3、现在很多妈妈都会选择母乳喂养，但是在喂奶的时候一定要注意姿势，而且要两个乳房交替使用，每个奶头吃奶的时间不要超过20分钟，同时不要有乳汁遗留下来，否则很容易引起乳房结块;及时排空乳房还有利于乳汁分泌。

　　4、新妈妈生产完以后一方面要防止胸部缩水，另一方面还要减肥，但是减肥也要注意营养搭配，否则就会出现胸部缩水，但是其他部位的肉没有减少的情况。要想实现一举双得的效果，新妈妈就要适当多吃一点富含维生素E和B的食物，比如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。

▎产后胸部恢复难吗

　　1、选择正确的文胸

　　由于乳房的尺寸及重量的增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣;如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。

　　2、哺乳期正确喂奶

　　在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

产后胸部还能恢复吗

　　3、不要急于节食减肥

　　有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房组织也随之受累。乳房随之缩小是必然的。对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。

　　4、保持乳房的清洁

　　在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。在正常哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。

　　5、尝试乳头套

　　为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护。哺乳时将乳头套套在乳头上，让宝宝透过套子吸奶。将手置于乳房与肋骨间，轻轻地向上挤，以便将乳头置于乳头套间，这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。

▎产后胸部恢复的饮食

　　1、吃青木瓜

　　用青木瓜炖排骨，是最经典的丰胸汤式。青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有脂肪;木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

　　2、喝酸奶

　　每天饮用250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

　　3、服用维生素E

　　每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜籽油，以及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸，有利于激素分泌，在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。

　　4、补充胶原蛋白

　　多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白，可以营养乳房，增加乳房弹性，同时也不会担心肥胖。

　　上述内容就是产后胸部还能恢复吗的全部内容，孕期知识是每个怀孕的女性朋友都需要了解的，为了让更多女性可以掌握孕期知识，我们还整理了更多的相关经验。