腹部是妈妈们最容易发胖的地方，因为从妈妈怀孕后，在日常生活中就很少参加运动，不能做紧张性收缩，而腹部肌肉属支持性肌肉，腹腔、腹壁又易于堆积脂肪，因此，即使是生产后，妈妈的腹部依然显得大腹便便。要想使腹部显得健美一些，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。除了最常见的做仰卧起坐以外，妈妈还可以做以下几个动作：

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　　1、在床上仰卧，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

　　2、仰卧，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

　　3、两手握住床栏，双腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

　　4、将双手搓热，然后用双手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每天早晚各1次。

　　5、双手平放在身体两侧，双腿尽量向上翘，翘起来后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

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　　6、双手放在身体两侧，用手支撑住床，双膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会再抬。

　　7、跪在床上，双手扶床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每天起床后和睡前各练5-10次。

　　8、立在床边，双手扶住床，双脚向后撤，身体成一条直线，双前臂屈曲，身体向下压，停2、3秒后，手臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。

　　9、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20-30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。