现代女性越来越重视乳房保健、保养和美化，这是女性健美的重要标志之一，就是身体的乳房外形塑造了身体的外部曲线，那么哺乳期乳房如何护理呢?下面就跟着起跑线育儿网小编的步伐一起来看看吧!

▎哺乳期乳房如何护理

　　1.适当运动

　　妈妈可以做做扩胸运动，推墙运动来舒缓乳房的酸胀感。

　　2.冷热水交替冲洗

　　洗澡时，可利用冷热水交替喷洒乳房，促进乳房血液循环。平时喂奶前后也可以用温水进行热敷。

　　3.按摩护理

　　坚持每天揉按乳房，促进雌性激素的分泌，让乳房更好地发育、泌乳。

　　4.选择合适的内衣

　　选择适合自己的内衣和乳罩，松弛有度，让乳房处于舒适放松的状态。

　　5.调节饮食

　　多食用含有维生素E、维生素B的食物，改善皮肤弹性，促进乳房塑形，保持健美的轮廓。

▎什么是哺乳期乳房护理

　　哺乳期妈妈为了给宝宝提供最优质的乳汁，乳房的健康问题一定要重视。在这样一个特殊的时期，爱护好乳房不管对于妈妈本身还是婴儿来说都是十分重要的。此外，哺乳期乳房本身就比较脆弱，如果要确保乳房泌乳通畅，妈妈们就得密切关注乳房的变化，并且做好日常的乳房护理工作。

　　妈妈们如何保护好自己的乳房呢?首先要做好预防工作：

　　1.要有意识地检查自己的乳头，观察变化;

　　2.注意观察乳房周围的皮肤，若出现红肿或者破裂的情况就要格外小心，需时刻注意是否恶化。

▎哺乳期乳房护理有哪些方法

　　1.每次喂奶之前和喂完之后，都用温水将乳头及乳晕清洗，保持该部位清洁、干燥。

　　2.如果乳头部位的皮肤有所破损或红肿疼痛，则可以将乳汁挤出，用干净的器皿盛给婴儿食用，避免乳头再次受伤，也防止细菌进入婴儿口中。

　　3.妈妈们需要有一个良好的哺乳习惯，要对哺乳时间、次数进行有规律的安排。

　　4.内衣的选择也尤为重要，妈妈们尽量选择比之前大一号的乳罩。哺乳期乳房重量会有所增加，而且会变得更丰满更柔软，佩戴适合的乳罩不仅可以托起乳房，减少肩、背的压力，而且可以有效防止乳房下垂。有的妈妈还会有涨奶，甚至奶水溢出的情况，这就要求乳罩要有良好的吸水、透气能力。

　　5.妈妈们在清洗内衣的时候，要注意与其他衣物分开，避免内衣沾染细菌、灰尘等大颗粒杂物，从而增加乳房与内衣之间的摩擦力让乳房皮肤受损。