产后新妈妈遇到了奶水不足的问题很着急，一般我们可以通过按摩、饮食等方法促进乳汁分泌的。奶水不足的妈妈们更应注重饮食的调整，才能让你的奶水保持充足。那么，哪些食物有助于开奶呢?下面小编带你们一起去了解。

哪些食物有助于开奶

▎哪些食物有助于开奶

　　要想让产妇充分分泌乳汁，一定要为其提供均衡的营养，包括：高蛋白、高脂肪、富含维生素、纤维素和矿物质的食物。在产妇分娩后的几天，身体尚未恢复，最好为其多提供水果、蔬菜等食物，等到两、三天后再为其提供母鸡汤、猪蹄、鲫鱼汤等比较油腻而又有营养的食物，这样对产妇的消化系统比较好。

　　开奶食谱推荐：

　　1.鲫鱼豆腐汤

　　食材：鲫鱼、豆腐、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、植物油。

　　制作过程：将豆腐切成块状，在滚开的盐水中烫熟沥干待用;鲫鱼处理干净后，抹上盐和料酒，腌渍10分钟左右;锅中放油，姜片爆香，加少量的水，小火煮半小时，把调料依次放入锅中调味即可。

　　2.虾米粥

　　食材：虾米、粳米。

　　制作过程：将粳米洗干净后像往常一样熬粥;粥半熟之后将虾米放入锅中;等到粥熬成粘稠状态，即可食用。

　　3.木瓜花生大枣汤

　　食材：木瓜、花生、大枣、片糖。

　　制作过程：将木瓜洗净去皮切块，花生和红枣处理干净;将木瓜、花生和红枣全都放入锅中，煮滚后，用小火熬煮;根据个人口味，放入片糖。

哪些食物有助于开奶

▎开奶时常见的错误

　　许多女性都是第一次做妈妈，没有经验的她们在为孩子喂奶时经常有几个误区：

　　误区一：没有奶，就不让宝宝吸奶。

　　这是新妈妈们常犯的错误：认为自己没有奶，而孩子饿的哭，心一软，就直接给孩子喂奶粉了。本来妈妈们打算自己一有奶，就给孩子喂，免得孩子白费力。殊不知，已经喝过奶粉的宝宝，再也不愿意吸妈妈的奶了，宝宝们会错误地对乳头形成错觉，这样就无法再给宝宝喂母乳了。妈妈们一定要记得：越是没有奶，越要让孩子与乳房充分接触，这样才能刺激乳汁分泌。

　　误区二：用配方奶代替母乳。

　　许多新妈妈都害怕自己孩子吃不饱，但是自己的乳汁似乎快没有了，所以她们会用配方奶代替母乳喂给宝宝喝。许多宝宝在喝惯了配方奶后，就不愿意再吸母乳了，这样反而得不偿失。妈妈们不用担心自己的母乳喂完，宝宝饿的时候就没有了。其实，乳汁吸得越空，越有益于下次的分泌。一般来说，妈妈的乳汁能够满足宝宝的需求。

　　误区三：奶嘴孔扎大一点，方便宝宝喝奶。

　　现在的职业女性产假比较短，不能一刻不离地给宝宝喂奶。宝宝断奶前，往往母乳和奶粉交替喂。老人们为了让宝宝能够顺畅地吸到奶，会把奶嘴开得很大，这是万万不可取的。因为宝宝一旦习惯了这么顺畅地吸奶，那么就不肯再费力地去吸妈妈的奶了。这样很不利于宝宝对母乳的摄取。

　　误区四：乳房胀了，才是有奶。

　　新妈妈们有时候总觉得自己的奶汁不够，因为她们没有感觉到乳房胀痛。其实乳房胀不胀并不能作为衡量产妇是否有乳汁的标准。产妇不妨让孩子充分吸奶，如果孩子在吞咽的话，那就说明乳房中有乳汁。如果乳汁确实不够，妈妈们在给孩子喂过母乳之后，再给孩子喂配方乳比较好。

　　正确的开奶是产后妈妈们母乳喂养的关键，因此我们有必要知道哪些食物有助于开奶，只有这样才能保证乳汁的分泌，也能保证宝宝得到充足的营养需要量。