在月子期间，水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉类蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，可谓是好处多多，那么，关于月子期水果食谱推荐，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎栗子红枣鸡汤

　　食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。

　　步骤：

　　(1)用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲洗。

　　(2)把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲洗。

　　(3)将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大火炖煮。

　　(4)烧开后变为小火，2个钟头后取出，调入少许盐即可。

▎姜枣桂圆汤

　　食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。

　　步骤：

　　(1)将桂圆壳剥去，取出果肉待用，再把红枣和生姜冲洗干净，用刀将生姜切片。

　　(2)向锅中倒水，将红枣、姜片、蜜枣一一放入，开大火炖煮。

　　(3)汤水煮开后，变为小火，20分钟后，撒进桂圆。

　　(4)10分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。

▎奶香苹果饼

　　食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。

　　步骤：

　　(1)将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。

　　(2)将面粉也小心地倒入碗里，并不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。

　　(3)用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。

　　(4)加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并慢慢转动平底锅，形成圆饼。

　　(5)将苹果片放在饼内，并放入少许黑芝麻。

　　(6)开小火，直至圆饼熟透后取出食用。

▎坐月子饮食原则

　　坐月子饮食原则一：清淡易消化为主，切记盲目进补

　　老人们会说“坐月子要补身体，大鱼大肉要吃好点”。其实不然，任何东西的恢复都要循序渐进，月子里的饮食应比平时更加清淡，当身体慢慢适应过来后，再开始滋补身体。切忌一开始就大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，不要太“重口味”哦!产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等，在这过程中，胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。

　　坐月子饮食原则二：补水与消水肿同时进行

　　产后妈妈容易水肿，可以多喝红豆汤帮忙消水肿。但消水肿的同时并不意味着不能补水。相反，新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤、喝水是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

　　坐月子饮食原则三：少吃多餐，荤素搭配

　　怀孕子宫会胀大，这对身体其他器官造成了压迫，分娩后新妈妈的肠胃功能还没有及时恢复，这时候要坚持少吃多餐，可以一天吃五到六次。但要荤素搭配，含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。这样既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。