对还未断奶的妈妈们来说,健康是最核心的问题.但这时候宝宝的营养主要是靠母乳来补充的,这时候的宝宝各个器官的发育,跟摄取的营养有很大关系.说的严重点,宝宝的智力以及今后个子的发育跟哺乳期好与坏有很大的关系.而有些妈妈会在哺乳期减肥的，现在小编就要给哺乳期减肥妈妈们提一些建议。那么给哺乳期减肥妈妈的建议是什么呢?

给哺乳期减肥妈妈的建议

　　给哺乳期减肥妈妈的建议

　　孕妇产后如何减肥之食谱建议

　　饮食上,产后妈妈们可以这么做：只吃清淡的,但高蛋白的;绝不吃油腻的,因为油腻的太容易转化成脂肪了,而高蛋白的,给身体需要的,不会怎么转化成脂肪的.

　　具体是：吃肉的话,只考虑多吃鱼肉、鸡肉,别的不吃;晚餐喝点粥,主食不吃,但喝点蛋白质粉,建议每日都适当喝些蛋白质粉.蔬菜多吃,水果也可以适当吃的.而油腻的,坚决不吃.

　　产后如何减肥之运动建议

　　不要老坐着,经常活动活动,到小区公园到户外散散步,但也要注意别让宝宝感冒了.如担心,可以在室内多运动多走走,尽量的走走,对您和孩子都很好的.能动则不坐着.

　　哺乳期减肥饮食注意

　　在热量的控制上,妈咪必须摄取足够的热量

　　尤其是喂母奶时,更不能缺少各种营养素.如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物,控制摄取热量,但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题.

　　多蔬菜

　　蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感.

给哺乳期减肥妈妈的建议

　　改变进食顺序

　　由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质.

　　少油、少调味料

　　干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量.同理,油炸物也是少碰为妙的食物.

　　茶疗减肥

　　茶疗将药与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年.如古方巧克茶,取自天然草本,注册专利配方.在安全减_肥、健康减肥的同时,能在短时间内调节人体机能,帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态.