28岁的萧萧是个地地道道的东北人，嫁了一个美国的丈夫，今年顺顺利利地诞下了一胖嘟嘟的女儿。当我们问起她在美国是怎么坐月子的时候，萧萧笑着说：“在美国，根本没人会把月子当回事，我也没有受到什么特殊的对待，所以我的“月子”经历是非常简单的。”

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　　洗澡——产后不用自己要求，医生和护士就会帮我舒舒服服地洗个澡，这是他们的工作职责之一。

　　喝酒——分娩后第二天，为了庆祝宝宝诞生，医院还送了一瓶酒给我。

　　安全——出院前，医生还会检查我们有没有准备好必要的用品，比如婴儿汽车座椅什么的，如果没有，是不让出院的，这些方面倒是觉得很贴心。

　　出行——回到家里我也基本没怎么坐月子，出院后一个星期就开车出去买东西了，只是注意不要过度劳累。

　　饮食——吃的要好一点，尤其是注意补钙和维生素，不过在美国的家庭平时就很注意营养饮食的。

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　　专家点评：产后注意不要过度劳累，吃的好一点，尤其是注意补钙和维生素，这几点在“坐月子”期间是非常重要的。

　　因为不管顺产还是剖腹产，产后妈妈都会感到身体虚弱。充分的休息和睡眠对产妇身心的调整和恢复都是必需的。产后大约一周，产妇逐渐适应了变化，体力也有所恢复，这时可以做一些室内外的活动，或做一些产后体操。一来可以促进胃肠功能的恢复，避免产后便秘，二来也可以避免产后肥胖。但是要注意的是：不要过早做重体力劳动，以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂。

　　另外，避免“月子病”的关键就是补钙。孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多月子病(如腰疼、关节疼、脚后跟疼等)和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以，哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后，高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量，因此，更需要注重钙的补充。