图片来源于华盖

　　产后坐月子，新妈妈在日常生活中要注意以下七条，可要记好哦!

　　一、尽早给宝宝喂母乳

　　妈妈分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还能促进子宫的收缩和复原。哺乳前后，妈妈应十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

　　二、不要吹风、受凉

　　如果室内温度过高，妈妈可以适当使用空调，室温一般在25-28℃为宜，但要注意空调的风不能直接对着妈妈吹。妈妈最好穿着长袖衣和长裤，还得穿上一双薄袜子;在坐月子期间妈妈不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

　　三、注意环境及个人卫生

　　卧室内要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去民间传统的做法经常是将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被，其实这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

　　月子里的妈妈会阴部会有较多的分泌物，每天应用温开水或1：5000的高锰酸钾溶液清洗外阴部;勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

　　产后妈妈比较容易出汗，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁，洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

　　月子期间，妈妈进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。妈妈每天应刷牙1-2次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动，每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

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　　四、注意休息和饮食

　　由于分娩会使产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。在月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　五、尽早下床活动

　　一般情况下，自然分娩的妈妈在产后第二天就可以当下床走动了。但要注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

　　产后1星期，妈妈可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

　　六、按时产后检查

　　产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

　　七、合理安排产后性生活

　　恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

　　恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。