月子里妈妈的身体恢复直接影响着日后的健康，要想身体恢复的好、恢复快，除了有赖于饮食的调理外，自身的清洁卫生也是很重要的。

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　　月子里妈妈经常大量的出汗、加上有时会溢奶、再加上下身的恶露排出，可以说月子里的妈妈身体是非常“脏”的，如果这时还不注意清洁的话，病菌很容易趁机而入，使妈妈身体恢复推迟，甚至引起各种疾病。

　　1、洗澡、洗头

　　妈妈要防止产褥期感染，就得勤洗澡、洗头，只有这样，才能保持全身的清洁、舒适，并且能促进血液循环，加速新陈代谢，减除疲劳，恢复体力。

　　一般顺产的妈妈3天后就可以洗澡、洗头了，但分开洗，因为此时妈妈的身体较虚弱，清洗时间太长容易消耗体力，使其感觉疲劳。洗头后应立即用吹风机把头发吹干，否则易受凉。头发未干不可入睡。

　　洗澡、洗头的水温以38-40度为宜，不可洗盆浴，以免脏水进入生殖道而引起感染。产妇感觉疲劳或有异常情况时不要洗，剖宫产的妈妈7天后可淋浴，但淋浴时要注意伤口处不要用力搓，洗完后用干毛巾轻轻地吸去水分。如果能用防水的敷料保护伤口就更好了。

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　　2、刷牙

　　刷牙的目的不但是清除食物残渣，清洁牙齿和口腔，也是促进食欲的一个重要方法。再者，产妇在月子里糖分摄入较多，在细菌的作用下很容易发哮发酸，导致龋齿的发生。此外，妊娠时由于内分泌的变化，可以出现牙龈充血、水肿、出血。牙齿的矿物质补充不足，坚固性变差。所以妈妈更应注意口腔卫生，早晚刷牙，进食后漱口。

　　刷牙时要用温水，刷牙前先把牙刷放在温水中浸泡一下，这样可以使牙刷的毛较软而不易损伤牙龈。

　　3、梳头

　　梳头可以去掉头发中的灰尘、污垢，还可刺激头皮，对头皮起按摩作用，促进局部皮肤血液循环，满足头发生长所需的营养，达到防止脱发的作用，另外，梳头还可使人神清气爽、面貌焕然一新，达到美容的效果。

　　但妈妈在梳头时不要用新梳子，因为新梳子的刺比较尖，不小心可刺痛头皮。最好用牛角梳，它可起到保健作用。梳头应早晚进行，不要等到头发很乱甚至打结了才梳，这样容易损伤头发、头皮。头发打结时从发梢梳起，可用梳子蘸75%的酒精梳理。