图片来源于华盖

　　好东西不一定要餐餐吃

　　例如，虽然我们都肯定麻油鸡一类的补品对调理产妇身体有好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。

　　营养师建议，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃4-6小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要搭配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。

　　另外，麻油鸡里加了太多酒，也会造成热量摄取过多。酒具有温热效果，对产妇而言，能促进血液循环，帮助恶露排出。不过，一般坐月子煮上一锅麻油鸡，一用就是半瓶、一瓶酒，量实在太多了，其实就算只加了1杯或几汤匙酒也会有效果。

图片来源于华盖

　　充分休息不等于躺着不动

　　产妇历经大失血气的生产过程，在月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天躺在床上不动。吃得多加上活动量少，这样坐月子想不胖不难，要知道适度的活动是可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复的。

　　因此，一般自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2-3天就可以下床走动，3～5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则要看伤口愈合的情况，一般一个星期后就可下床多走动，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　在这里还要提醒各位妈妈，产后减重不适合太早开始，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，最好在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。