产后肥胖是令多数女性都感到非常烦恼的事情，一旦产后肥胖和肥胖的较严重，你再想要恢复以前的苗条身材可就得费一番工夫了，而且有时候你努力了未必就能见效。我倒认为与其在日后努力的减肥，不如在肥胖未到来时积极预防它，因此，为保持苗条身材，预防产后肥胖，“坐月子”的妈妈应尽力做到以下5点：

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　　1、饮食要适度

　　虽然妈妈孕期和产后需要的营养比平常多，但也要注意饮食有度，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果;

　　2、母乳喂养

　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来;

　　3、勤活动

　　妈妈顺产后就应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积;

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　　4、科学睡眠

　　产后妈妈夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　5、保持好心情

　　不良的情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖。

　　我们可以看到，似乎身边每一位生完宝宝后的新妈妈都难以逃脱产后肥胖的问题，也许有的妈妈并不在意，有的妈妈虽然很在意却不得不说“为了孩子没办法”。其实，产后肥胖并不是一定要面对的，只要你能尽力做到以下5点。