产妇生产后身体激素不平衡，从而导致产妇有了严重脱发的现象，然而产后严重脱发又是极为棘手的病症，所以产后头发严重一直困扰着新手妈妈们，那么大家知道产后脱发严重的缓解方法有哪些吗?女性朋友为了自己的身体了解这些方法是非常有必要的。

▎产后脱发严重的缓解方法

　　怀孕时孕妇自身体内雌激素量不断增多，使孕妇妊娠期的头皮成为一生中最健康美丽的时期。这些头发寿命长，在“超期服役”，一旦宝宝降临人间，身体内的雌激素含量就开始减少，这时因为激素的不平衡就形成了脱发的现象，但是大家知道产后脱发严重的缓解方法吗?

　　1、合理膳食：忌食辛辣刺激性食物，保持均衡营养，多食高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，但也要注意不要“进补太过”。

　　2、保持心情舒畅：保持乐观情绪，摒除焦虑、恐惧等负面情绪，正确认识产后脱发，以积极正确的态度面对。

　　3、养成良好作息：做到劳逸结合，保证足够休息，不要太过劳累，良好的休息一方面有益健康，一方面可以为头发提供良好的生长环境。

　　4、适度清洗头发：定期清洗头发，正确选择使用于自己的洗发用品。

　　5、适当按摩头皮：如在洗头时用指腹轻轻按摩头皮，促进头发的生长和脑部的血液循环;或每天用木梳梳头也是一种不错的按摩方式。

▎产后脱发严重吃什么好

　　1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

　　2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。

　　3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

　　4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

　　温馨提示：

　　除以上所述，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。

▎产后脱发严重的注意事项

　　1、不要使用吹风机。

　　因这种行为可使头发所含的水分降低，令发丝变得粗糙、分叉。最好选择自然晾干，或在美发店接受服务时，请美发师将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。注意多吃健发的食物也是对防止产后掉发大有裨益的。

　　应以含维他命A的铁质的食物为主，还有维他命B、维他命F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

　　2、洗净残液是关键。

　　保持愉快心情是秀发恢复靓丽的法宝，尤其是出现了产后脱发的情况;首先，产后脱发是正常现象，不能精神紧张，因为紧张的情绪只能加重产后掉发的程度。要认识到产后脱发是进行新陈代谢的一个暂时的过程;其次，常用木梳梳头和用手指在头皮上进行按摩，可有助于头部血液循环，从而加速新发的生长，缓解产后掉发。再者，为了梳理方便和避免扯掉过多的未脱落的头发，洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。