断奶后母亲的胸部还需要一些时间来恢复原来的外观，由于遗传因素和哺乳期，胸部不像以前那样结实，甚至通常会有下垂和变形现象，那么怎样预防产后乳房下垂?下面就让起跑线育儿网小编为大家简单介绍一下吧!

▎怎样预防产后乳房下垂

　　1、哺乳期正确喂奶

　　在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

　　2、沐浴乳房

　　在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　3、坚持戴胸罩

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

　　4、不要节食减肥

　　有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

▎产后乳房下垂怎么办

　　1.经常按摩乳房

　　已经给孩子断奶的女性，每天晚上睡觉之前和每天早上起床之后，可以给自己的乳房做个按摩，促进乳房的血液流通，让乳房能够吸收到充足的营养，激素的分泌量也会增多。

　　2.不要节食减肥

　　产后减肥很重要，但是不能节食减肥。节食会让乳房受到伤害，乳房会越来越小。产后减肥只要在半年内进行就可以，不要急着节食减肥。

　　3.饮食方法

　　需要多吃一些富含维生素B族的食物，例如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、花生、豆类、莲藕等食物。

▎产后乳房的保养方法

　　1.沐浴乳房

　　先用温热的水来冲洗，接着换成冷水，接连冷热交替刺激，血液循环的速度会随之加快，皮肤的张力也会加强。

　　2.坚持戴胸罩

　　即使孩子尚未断奶，女性也要穿上内衣。如果不穿内衣的话，乳房可能会下垂。穿上之后，内衣能够起到提拉胸部的作用，血液循环也会变得畅通无阻，乳汁的分泌量会增加，而乳房抵御疾病的能力也增强，还能够避免乳头受到伤害。

　　3.哺乳期正确喂奶

　　喂奶的方法不能有误，两边乳房不偏爱轮流喂。如果孩子习惯吮吸一边的乳房，那么可以用吸奶器把另一边的奶汁吸光，这样的话两边的乳房才会对称。喂奶的时候不要让孩子拉扯乳头。