中国近10年的研究结果表明：产后抑郁症的发病率在15—30%之间。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3—6个月自行恢复，但也可持续1—2年。产后抑郁症的临床表现主要有四个方面：

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　　1.情绪方面。产妇经常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠，行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重。

　　2.自我评价降低，容易自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。

　　3.创造性思维受损，主动性降低，行为上反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事物的能力下降。

　　4.对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。严重时，还会绝望，出现自杀或杀婴的倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。

　　当女性从女人转变为母亲，这个角色变换的过程是是一个自我成熟、完善的过程。部分女性在产后易出现心理问题，如：因家人的言语、神情而莫名其妙地抑郁。这时候产妇要学会自我调节，丈夫应该学会调节妻子情绪的小方法，共同培养适应新生活状态的能力，保持心理平衡。下面让我们来学习一下注意力转移的小方法吧，可以帮助产妇更好的调节情绪。

　　第一：转移注意力。

　　产妇遇到不开心的事情，可以将自己的注意转移到遇到的事情上去，身体力行参与到愉快的活动中去。

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　　第二：寻求帮助。

　　这是一种很有效的抵御抑郁的方法。主动去寻求、接受别人的关注，用他人的关爱来保护自己。

　　第三：学会放松。

　　将孩子暂时交给家人照看，给自己和丈夫放个短假，看场电影，逛逛商场，让愉悦的心理来赶走心中的负面情绪。

　　第四：行为调整。

　　产妇可以做一些放松活动，如：深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

　　第五：展示自我。

　　生儿育女只是女性自我实现的一种方式，并不是唯一的方式，女性在休产假的时间关注一下所擅长的事业，等产假结束以改头换面的新形象出现。

　　第六：角色交换。

　　虽然已经是孩子的母亲，但你还是丈夫的爱妻、父母的爱女，要给自己换个角色享受自己该有的权力吧。

　　第七：自我鼓励。

　　要学会鼓励自己，看到自己的长处，想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心，不要去在意别人的看法，活出自己才是最棒的。