宝宝渐渐长大，断奶成了妈妈和宝宝要面对的事情，与此同时，妈妈也要做好回奶准备。日常生活中，很多妈咪会选择饮食来回奶，下面就让育儿小编来介绍一下回奶的食谱吧。

　　回奶的食谱

　　食谱一：芹菜汁豆奶

　　食材：芹菜、豆奶

　　制作过程：

　　1.芹菜洗干净后，连着根茎叶一起放入温开水中浸泡半小时左右。

　　2.取出后，立刻切碎，将其放入榨汁机中榨汁。

　　3.用纱布过滤掉芹菜渣，取出汁备用。

　　4.把豆奶放入锅中，小火煮3分钟左右，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。

　　功效：能够帮助滋阴散火，活血通络，对产妇回奶有益。

　　食谱二：山楂麦芽饮

　　食材：山楂、麦芽、红糖

　　制作过程：

　　1.将山楂切成片状后，和麦芽一样炒焦。

　　2.将炒焦的山楂片和麦芽一起放入小锅中，并加入适量的水，烧开后小火加热。

　　3.水放凉后，调入红糖即可饮用。

　　功效：山楂、麦芽都对产妇回奶有益处，缓解乳房胀痛。

　　食谱三：花椒红糖水

　　食材：花椒、红糖

　　制作过程：

　　1.花椒加水煎煮。

　　2.加入红糖，服用。

　　功效：花椒能够驱寒，有助于产妇通经活血，帮助回奶。

　　哪些食物回奶

　　孕妇如果无法自然回奶，可通过食疗的方式回奶。常见的回奶食物有：

　　1.炒麦芽。炒麦芽的消散能力比较强，通过耗散气血的方式回奶。

　　2.韭菜。韭菜属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。

　　3.山楂。山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。

　　4.花椒。花椒能够驱寒，治疗寒湿和吐泻，帮助妈妈们减少乳汁的分泌。

　　5.人参。人参营养价值较高，能够生津止渴，补气安神，人参汤或者人参泡茶，能够减少乳汁分泌。

　　6.螃蟹。螃蟹属于性寒的食物，将螃蟹放入水中煮，煮熟后食用，具有回奶的功效。

　　7.芹菜。芹菜含有丰富的纤维素，能够帮助人体消化，具有抗癌的功效，也能够降压降脂，帮助妈妈回奶。

　　除此之外，还有三类食物能够帮助妈妈们回奶：

　　1.生冷辛辣的食物。自从女性怀孕后，就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期间，妈妈们不用太忌口，可以食用生冷辛辣的食物，比如：啤酒、茶叶、巧克力、辣椒等。这些食物能够消散乳汁，减少乳汁的分泌，帮助妈妈回奶。

　　2.味酸的蔬菜。常见的味道偏酸的食物有：黄瓜、菜瓜、马齿苋等蔬菜，通过食用这些蔬菜，也能达到回奶的功效。

　　3.茶类饮品。除了炒麦芽茶，妈妈还可以食用绿茶，帮助回奶。

　　回奶的注意事项

　　在回奶的过程中有下列一些事项需要注意，否则会适得其反，反而促进了乳汁分泌。

　　1.在乳房胀痛难忍时，可以适当将乳汁挤出来，但不能将乳汁全都挤出来。

　　2.减少对乳房、乳头的刺激。一旦乳房和乳头的刺激减少，乳汁分泌也就会慢慢减少。在回奶期间，不要让宝宝再吸乳汁或者抚摸乳头。另外，洗澡时也不要用热水冲洗乳头。

　　3.如果妈妈乳房肿胀难受，可以用冰袋适时冰敷，减轻乳房的胀痛感。

　　4.饮食需要加以控制。在饮食中，要避免食用下奶的食物，或者营养汤汁。回奶期间，新妈妈们也要减少水分的摄入。

　　5.避免刺激乳房，不可使用激素类的药物帮助回奶，否则影响乳房分泌，造成乳房萎缩。

　　总结：回奶的食谱，各位新妈，你们的巧手快点做起来吧!断奶很重要，回奶也很重要喔!对于新妈来说，一旦宝宝开始断奶，回奶工作就要及时进行。